след

Януари 2021 г. - Честита Нова година!

Търсене

Тайната за сваляне на килограмите след бебето

Напълняването по време на бременност е напълно нормално. И след като бебето се роди, няма време за нищо, което не помага, ако искате да свалите тези килограми, които носите.
Тялото на всяка жена е различно и натрупаното тегло варира през периода на бременността, така че времето, необходимо за загубата му, също е субективно. Ако обаче следвате тези съвети, ще видите огромна разлика, особено при последните килограми, които са най-трудни за сваляне.

Ако можете, изберете да кърмите.

Може да изгаряте между 800 и 1000 калории на ден само чрез хранене на бебето, тъй като производството на мляко изисква много енергия. Освен това помага за освобождаването на хормони, които намаляват размера на матката.

Но ще трябва да се храните правилно само заради това голямо усилие, което тялото ви полага, и това ни води до втория съвет.

Внимавайте какво ядете.

Трябва да консумирате допълнителни калории, ако кърмите бебето си, но е важно да не злоупотребявате и да намалите количеството, когато спрете да кърмите. Ще видите, че апетитът ви спада естествено, но имайте го предвид!

Избягвайте краш диети. Току-що създадохте човешко същество и тялото ви се свързва. Ключът е да ядете храни, богати на хранителни вещества и да се консултирате със специалист, който ще ви насочи и ще ви даде план за хранене.

Продължа напред!

Ще бъдете уморени, вероятно ще спите няколко часа и ще имате по-малко време. И все пак намерете няколко часа седмично, за да се потите. Важно е да сте били одобрени от Вашия лекар, но ако можете да упражнявате, не пропускайте възможността и забравете за оправданията.

Изведете бебето си на разходка, занимавайте се с йога ... без значение какво е, но се раздвижете!

Хидратирайте два пъти.

Чували сте милиони пъти, че пиенето на вода помага да отслабнете и това е вярно. Може да задържате течности, но това не означава, че трябва да намалите хидратацията си. Всъщност напротив. Опитайте сокове, донесете бутилка вода, насладете се на чайове и ако можете да избегнете кафе.

Не бъдете демотивирани.

Не се притеснявайте, ако не се впишете в дрехите си след месец раждане. Тези неща отнемат време. Ключът е да бъдете позитивни, последователни и готови да положите усилия.