Съдържанието на статията
- Ползите от танците за отслабване
- Какви видове танци ви помагат да отслабнете?
- Правила за обучение у дома
- Уроци за начинаещи
- Кючек
- Аеробно начало за отслабване
- Отслабнете, танцувайте с фитнес инструктор
Много момичета следват стройността на фигурата. Не всеки има време и пари да учи в специални проучвания, а на някои все още им липсва смелост. Танцуването у дома за отслабване ще помогне за решаването на проблема с наднорменото тегло. Занятията не изискват материални инвестиции, специално обучение, не изискват много свободно време. Как да отслабнете, когато танцувате и какви видове танци са полезни за това?
Ползите от танците за отслабване
Много танцови движения използват всеки мускул в тялото, което кара всички проблемни зони да се надуват. Не се изисква допълнително оборудване под формата на симулатори, както и професионално ниво на обучение. Танците са занимание у дома за отслабване, което носи удоволствие, повишава настроението и жизнеността на жените. Можете да поканите треньор (хореограф) или да направите сами видео уроци. Не се отчайвайте, ако начинаещият не успее да изпълни някои елементи. Резултатът ще се появи, най-важното е да не оставяте всичко наполовина!
Ако мислите как да отслабнете у дома, това е по-ефективно от танците, трудно е да се намери. Сутрешните или следобедните класове се зареждат положително за целия ден. Танцуването у дома за отслабване не се препоръчва за тези, които имат проблеми с гръбначния стълб или репродуктивната система. Всички останали могат спокойно да се впуснат в запалително обучение, което ще помогне да се възстанови хармонията и да се развесели.
Какви видове танци ви помагат да отслабнете?
Можете да опитате да овладеете един от следните видове дейности. Всеки от тях ефективно премахва излишните килограми и осигурява положителен енергиен заряд:
Правила за обучение у дома
Можете да започнете да тренирате у дома чрез онлайн видео курсове, в специални училища или фитнес центрове. Във всеки случай някои прости правила си струва да се научат и спазват. Зоната за тренировка трябва да бъде просторна, добре осветена, за предпочитане с големи огледала. Всички разсейващи фактори от упражненията (деца, домашни любимци, чужди предмети на пода и т.н.) трябва да бъдат премахнати. Околната среда трябва да насърчава желанието за танци.
Важно е да подготвите специални обувки и дрехи, преди да започнете уроците. Момичето трябва да я хареса, за да я мотивира да учи по-нататък. Броят на тренировките, както и времето на заниманията, се избира индивидуално. Препоръчително е да практикувате 3 пъти седмично по 120 минути (или 5 пъти по 60 минути). В края на тренировката те трябва да разтегнат мускулите (това правило не може да бъде пренебрегнато).
Също толкова важен е правилният избор на музика за урока. Руска или чужда песен, какво ще ви вдъхнови най-много? Всичко зависи от индивидуалните предпочитания. Експериментирайте с това, като избирате песни сами. Понякога дори уморени, слаби и хумористични хора с добра ритмична мелодия усещат прилив на сили и по-добро настроение. Също така, можете да си спомните ободряващи напитки, като зелен чай, бульон от женшен.
Докато танцувате у дома, за да отслабнете, нормализирайте диетата си. Изберете здравословни храни, които да използвате като „гориво за тялото“. Препоръчително е да се храните 1,5-2 часа преди началото на танца, а след тях не по-рано от 30 минути. Оптимално е да се спазва диета, богата на протеини или да се включат повече диета, яйца и бобови растения (с изключение на нездравословна храна). Не се отчайвайте от липсата на успех в ранните етапи, защото часовете трябва да ви носят само радост!
Уроци за начинаещи
Да се научиш да танцуваш у дома, без присъствието и ръководството на хореограф, ще бъде много трудно. Онлайн видео уроците с професионалисти ще ви помогнат да вземете решение за танцов стил и да научите движения. По-долу има няколко начинаещи видеоклипа, които ще разкрият някои от тайните на домейна за вас. След гледането определено ще искате веднага да започнете класове!
Кючек
Аеробно начало за отслабване
Отслабнете, танцувайте с фитнес инструктор
Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...