Това са десет съвета за бързо сваляне на килограми като холивудски знаменитости.

кардашианците

(NOTICIAS YA) .- Триковете, които сестрите използват Кардашиян за да поддържа, че са разкрити зрелищни фигури, публикува Пулзо.

ПРИЗНАТИ диетолог Чарли Селцер обясни в интервю за списание Marie Claire какво методи на тези холивудски знаменитости които са ефективни и си струва да се следват.

Цитирайки източника, това са десет трика за бързо отслабване Y. останете във форма точно както правят Кардашианците:

1. Поставете реалистична цел

След бременността си Ким Кардашиян сподели със своите последователи процеса си на отслабване и снимка на краката си на кантара. Хората, които често се претеглят, се справят по-добре, защото веднага могат да забележат, когато нещо не е наред с техния режим, според Seltzer.

2. Започнете деня с протеинов шейк

Тайната на Кортни е да вземеш протеинов шейк съдържащи:

  • Живовляк
  • Apple
  • Чист йогурт
  • Мляко
  • Бадеми
  • Канела
  • Протеин

Seltzer категорично подкрепя сутрешните протеинови шейкове с плодове.

3. Яжте една и съща закуска половин година и след това превключете

За да контролира теглото си, Кортни яде една и съща закуска всеки сутрини в продължение на шест месеца; другата половина го сменя обратно.

Разбира се, храненето по един и същ начин е стратегия за стесняване и намаляване на възможностите, когато става въпрос за избор на храна. Ако обаче това Ви причинява апетит, не бива да го прилагате в ежедневието си.

4.-Ограничете калориите

1800 калории на ден това, което Ким яде според техните диетолог Колет Хаймовиц. Това ви помага бързо да постигнете солидни резултати и да поддържате желаното тегло. Ограничаването на въглехидратите е ключово, обяснява той Хаймовиц.

Selterz препоръчва контролирайте размерите на порциите вместо да броите калории, за да улесните работата. Така че можете да ядете това, което ви харесва най-много на малки порции и да отслабнете.

5. Фокусирайте емоциите върху упражненията

Khloé каза, че понякога яде, когато се чувства тъжна или отегчена, така че след раздяла, тя избра да спортува, вместо да яде.

"Номерът е да бъдеш мотивиран и да намериш физическа активност, която наистина харесваш", призна Khloé.

6. Същото количество храна всеки ден

Без значение какви са били заниманията й за деня, Ким винаги консумира едно и също количество калории.

„Няма нужда да коригирате приема на калории за някой, който тренира“, каза той.

Ако обаче сте спортист, диетологът препоръчва повече калории, за да компенсира физическата активност.

7. пийте детокс чай през деня

От своя страна Кендъл консумира няколко чаши детоксикиращи инфузии; 12 чаши дневно.

Въпреки че диетологът казва, че това може да бъде много голям брой чаши, няма проблем да се пие какъвто и да е вид натурален чай, тъй като те нямат калории.

8. Яжте 3 или 4 порции протеин на ден

Ким включва порция от 6 унции (Приблизително 170 грама) от протеин Във всяко хранене:

  • Яйце.
  • Сирене.
  • Сьомга.
  • Пилешки гърди.

„Има различни препоръки и изисквания за консумация на протеини, но обикновено колкото повече ядете, толкова повече енергия ще имате“, обяснява Селцер.

9 Закуски между храненията

Енергийни барове 150 калории, които съдържат 16 грама въглехидрати, 8 протеини и 10 фибри са разрешени в режима на Ким. Експертът препоръчва високоенергийни ленти за енергия.

„Няма значение дали става въпрос за преработена храна, когато порцията се контролира“, обяснява д-р Селцер.

10. Яжте това, което искате

Яденето на малко от всичко е по-добро от това да сте на строга диета, която ви лишава от ядене на нещата, които най-много ви харесват. Ако сте на екстремна диета, ще получите желание и ще получите наднормено тегло, предупреди Селцер.

„Мисля, че повечето диети са изтезания, затова не вярвам в тях ... Ако една вечер искам парче торта, ще ям парчето си торта“, публикува Khloé в книгата си „Силните изглеждат по-добре голи“ '.