бъдете

Теглото повече не означава да бъдете по-дебели.

Всички имаме кантар у дома или във фитнеса и който не е теглил в аптека за извършване на благодат.

Много от нас получават нервен преди да се надявате да сте отслабнали от последния път (в много случаи предния ден)

И понякога вземаме по един разочарование да видим, че не сме загубили и грам, ами ако? Казано по този начин, дори изглежда смешно, но това е доста тревожен факт.

В днешно време никой не се радва на храната и на факта, че спортува като дейност, за да бъде здрав и живее непрекъснато, мислейки за цифрите, които маркират скалите, нашият най-лош враг.

Много пъти моите клиенти ми казват "Остават ми х килограма, какво мога да направя, за да ги сваля?" когато всъщност не е нужно да свалят нито грам, това е повече, В някои случаи трябва да ги спечелите!

В скалите се въвеждат различни данни: възраст, височина, пол и оттам ни казва дали сме над или под нашите идеално тегло. Въз основа на средства, които не разбират вашите обстоятелства.

Но изразът "идеално тегло" Какво имаш предвид? По отношение на какви параметри се изчислява идеалното тегло? Везните не ни питат върху какво работим, какъв тип дейност правим и интензивността й.

За мен това е доказателство, че теглото, което те отбелязват, не е далеч, идеалният. Обаче го имаме толкова записан и интернализиран, че много пъти успяваме да извършим луди неща, за да се опитаме да останем на теглото, което според нас е „идеалното“, като пропускане на хранене, замяната им с барове или изцяло премахване на въглехидрати, като тестени изделия и хляб.

В допълнение бих искал да затвърдя факта, че теглото ни може да се промени в рамките на часове по много различни причини, поради стрес, на умора, ако сме яли плюс или по-малко...

ЗАПОМНЕТЕ: НАБЕГАНЕТО НА ТЕГЛО НЕ ОЗНАЧАВА НАТЪРСТВАНЕ.

Има дори такива направи на нещата добре, и поддържа или дори да наддават на тегло, и не знаете, че тази печалба е мускулна, а не мастна, затова е толкова важно да анализирате добре състава на тялото си.

Можете да наддавате на тегло и да отслабвате, особено когато започнете физическа активност: изгаряте мазнини и губите обем и в същото време увеличавате мускулния тонус и затова понякога тежите повече, дори ако имате по-„чист“ мускул от мазнините, от на чистата мускулатура тежи повече от мазнините.

Дори когато зареждаме или зареждаме, не се претегляйте на следващия ден след презареждане или след като сте яли много. Нормално е да качите няколко килограма, но научните изследвания показват, че излишното тегло не е мазнина, но вода. (Стига да сте на диета и това е своевременно презареждане)

Сега, ако след известно време при физическа активност забележите, че дрехите ви стоят по-добре, вие сте по-тонизирани, стегнати и по-малко отпуснати, ако се чувствате все по-пъргави, Не мислите ли, че това вече е добър знак, че нещата се правят правилно?

Моят съвет е: оставете везните за месечни прегледи или както сте установили, и не се вманиачавайте да се претегляте всеки ден.

Наслади се на здравословна и балансирана диета, наслади се от физическата активност, която ви харесва най-много и, повярвайте ми, че идват промени, с търпение и правене на нещата добре и че вече знаете, че са работили при повече хора LGTBI като теб.

В случай че всичко това се провали, можете да следвате моя метод OrlanderFit ако сте уморени от гмуркане в интернет и намиране на невярна информация или вече сте похарчили много пари за добавки или програми, които не са предназначени за вас.