Лара Фернандес Диас

текущи

Бягането е спорт практикувано от много хора понастоящем. Независимо дали са на улицата или на бягащата пътека във фитнеса, много хора активират тялото си и губят калории благодарение на този спорт, който отвъд очевидните ползи, които има Подобно на загубата на мазнини и тонизирането на тялото, тя има още едно по-важно и това е фактът, че е полезно за здравето. Човек, който не мърда от дивана и който води заседнал живот, има повече рискове за здравето отколкото човек, който остава активен и движи тялото си, например чрез бягане.

В допълнение, този спорт позволява на хората да премахнат стреса, да влязат в контакт с природата, като тичат през едно или друго пространство, наред с други неща. Много хора, които нямат време да изпълняват ежедневието си във фитнеса, решават да забравят за плащането и да се разхождат в свободното си време. Това им дава възможност да не плащайте и спестявайте тези пари Освен че са по-гъвкави по отношение на графиците и времената. Така че този спорт се практикува и от тези, които имат различен дневен ред всеки ден.

Въпреки това, както при всеки спорт, има редица ползи и противопоказания. Въпреки че е вярно, че има много повече добри или положителни неща че бягането има това отрицателно, има и други аспекти на някои хора, които в частност могат да навредят, ако продължат да бягат. Сред предимствата откриваме някои като:

    Загуба на калории: Очевидно е, че преместването на тялото чрез бягане предполага изпотяване и това от своя страна предполага загуба на тегло, тъй като не само течността, която се задържа, се елиминира, но и се губят мазнини. Поради тази причина, преди да избягате, ще е важно да сте изяли нещо известно време преди да избегнете да не го правите на гладно и да можете да замаете. По същия начин ще бъде препоръчително да пиете вода и да хидратирате, тъй като с потта ще загубите много и тялото ще поиска повече.

По-малко заболявания: Както споменахме по-горе, благодарение на рисковете рискът от страдания от някои заболявания е намален. Особено някои като тези, които са свързани с наднорменото тегло, напрежението, холестерола и дори костите.

Психично отпускане: Доказано е, че ходенето на бягане премахва натрупания стрес и за миг забравя за притесненията. Тялото изхвърля всичко това чрез този спорт и не само подобрява човека физически, но и психически.

Тонизира тялото: Бягането е спорт, който включва главно загуба на калории, но въпреки това тялото се тонизира едновременно. Това се движи изцяло и следователно всички негови части ще бъдат укрепени. Пример за това е, че целулитът, който може да съществува, намалява както в краката, така и в седалището и отпадналостта се елиминира.

  • По-добър сърдечен ритъм: Рутинното бягане увеличава кардиореспираторния капацитет на човека, който постепенно ще може да издържи повече време на бягане, без да се удави, като има по-добро дишане и издръжливост.

    • Какви са противопоказанията за бягане?

    Както бе споменато по-горе, може да възникнат редица негативни последици от избягването. Въпреки това специалистите препоръчват да се практикува, тъй като ползите от него са много по-положителни от възможни противопоказания които могат да възникнат, които не се появяват във всички случаи.

      Навяхване: Продължаването на бягане или бягане може да доведе до изкълчване по-лесно, отколкото ако не беше направено, тъй като всяко лошо стъпване или спъване по време на бягане може да причини нараняване. И все пак всеки знае, че дори ходенето на човек може да бъде наранено. По същия начин ще бъде от съществено значение да бъдете внимателни и внимателни да търсите място за бягане, което да има повърхност, която избягва този тип пренебрегване. Също така, ако човек се възстановява от нараняване на краката или глезените, по-добре да забрави да бяга, докато не се възстанови напълно.

    Болки в тялото: По време на бягане ние постоянно оказваме въздействие върху земята и това може да окаже своето влияние върху различни области на тялото, като гърба. Следователно се получават различни болки. Накратко, ще трябва да намерите най-доброто място за спорт, да направите стречинг преди да започнете и да се опитате да поддържате постоянен ритъм, който да избягва тези лоши въздействия. Носенето на добри маратонки ще улесни това.

    Замайване и спадане на кръвното налягане: Те могат да възникнат поради липсата на витамини, желязо или други аспекти в организма. И дори поради прекомерно излагане на слънце или топлина. През лятото ще се препоръчва да бягате на сянка и на свой ред винаги да останете хидратирани, за да не страдате от припадък, който може да доведе до загуба на съзнание. От друга страна, не можете да бягате, без да сте яли преди или на гладно, тъй като това ще увеличи риска от световъртеж.

  • В екстремни случаи някои хора имат мъртъв докато практикувате този спорт. Това може да се случи главно при тези, които имат сърдечни проблеми и които поради повишената сърдечна честота и кардиореспираторното ниво страдат от пристъп и дори инфаркт. Ето защо, преди да стартирате, ще бъде по-добре да имате пирон и да се консултирате с лекарите за възможността за неговото извършване.