The локализирана мазнина което се отлага в тялото не винаги е свързано с общото количество мазнини, съдържащи се в ядената храна, а с излишната енергия, която е била дадена на тялото.

тези

Въпреки че е вярно, че има много фактори, които влияят върху натрупването на мазнини - заседнал начин на живот, токсични навици, възраст, липса на почивка, хормони, генетика- инсулин Y. глюкагон те са главните герои на проблема с локализираните мазнини. Тези два хормона са отговорни за запълването и изпразването на енергийните резерви, които тялото има. Инсулинът, от една страна, провежда допълнителна енергия в резерви, което го кара да се превърне мастна тъкан; от друга страна, глюкагонът изпразва резервите, за да достави споменатата енергия на кръвен поток.

Истинската отговорност обаче е в човека, в собственика на тялото, а не в това как последното работи. Ако се храните здравословно, спортувате и следователно изразходвате повече енергия, отколкото консумирате, метаболизмът на тялото ще работи все по-добре и няма да натрупва мастна тъкан в определени области.

10 храни, които увеличават локализираните мазнини в тялото

Причините за наднорменото тегло или „излишните килограми“ са разнообразни, както беше споменато. Въпреки това, има някои храни, които могат да допринесат за увеличаване на теглото, а понякога и за натрупване на локализирани мазнини. Познаването им може да ви помогне да се храните по-здравословно и по-добре в съответствие с целта да загубите тази локализирана мазнина, натрупана в корема, в областта, известна като „гащи за каране“, в седалището или ханша, например. 1. Бисквитки или бял хляб

Някои съдържат транс-мазнини, които карат количеството мазнини около коремната тъкан да се увеличава и да ги преразпределя в други части на тялото.2. Сладолед

Това е десерт, който съдържа много сметана, захар и пълномаслено мляко. Ако се консумира по изключение, това не създава никакъв проблем. Въпреки това, честата му консумация може да навреди на здравето, поради количеството захар, което има, но също така допринася натрупват локализирани мазнини.

Може ли вегетарианската и веганската диета да увеличат риска от инсулт?

3. Захарни напитки

Газираните напитки или някои диетични напитки са свързани със заболявания като затлъстяване, диабет и, разбира се, натрупване на коремни мазнини. Неговият ежедневен или много чест прием причинява наддаване на тегло и всички патологии, свързани с тази ситуация. 4. Майонеза и дресинги.

Всички тези продукти съдържат голямо количество мазнини, които дори достигат надвишава 80% от всичките му съставки.5. Солени храни

Консумирането на прекомерни количества натрий - или в готвенето, или в състава на ядената храна или като подправка по-късно - причинява задържане на течности. Задържането на течности, макар и да не е мастна тъкан, се натрупва локално в определени части на тялото - крайниците например - и допринася за разширяването на въпросната област. 6. Бърза или нездравословна храна

The хамбургери, пържени картофи или всякакви пържени храниили продавани в заведения за бързо хранене също представляват заплаха за мазнините в корема или в друга част на тялото. Това се дължи на съставки като рафинирани въглехидрати, захари и царевичен сироп, наред с други. 7. Алкохол

Освен калориите в чаша бира или чаша вино, е установено, че да пие алкохол увеличава апетита, което предполага, че след като е приел всяка напитка, която го съдържа, човекът ще бъде склонен да яде повече. 8. Кутия зърнени култури, рафинирани със захар

Както при содата или сладоледа, проблемът е голямото количество захар в тези храни. 9. Наденички

The мазнини и съдили съдържащи тези храни е конфигуриран като основен проблем в този смисъл, тъй като и двата компонента правят тялото натрупват локализирани мазнини и задържат течности.10. Гранола и барове

Фактът, че имат зърнени култури, семена и че са намалени в захар, в някои случаи не означава, че те са диетични храни, нито че не угояват.

Какви храни помагат за изгарянето на коремните мазнини и целулита

Секс срещу хиперсексуалност: когато нормалното поведение става пристрастяващо

Точно както има храни, които могат да помогнат за увеличаване на телесните мазнини и целулит, има и други, които могат да помогнат за намаляването им.

Шоколад

Един от тях, макар и да звучи парадоксално, е шоколад. Въпреки че може да не изглежда така, включването му сред храни за изгаряне на мазнини не е шега, нито грешка. Шоколадът помага за изгарянето на мазнините, които се натрупват в корема, но само когато е с висока cсъдържание на какао, в идеалния случай повече от 85%. Ако шоколадът има много мляко, захар, масло или някои от компонентите, които обикновено се добавят, не отговарят на тази цел. Кисело мляко

Тъй като осигурява висока количество калций, тялото по-добре се метаболизира грес и намалява образуване на нови липидни отлагания. За да се подобрят резултатите, се препоръчва киселото мляко да се приема извън хранене и, ако е възможно, да се добавят шепа червени плодове, които също допринасят за изгаряйте телесните мазнини.Зелен чай

Това растение съдържа антиоксидант полифенол, наречен епигалокатехин галат. Става въпрос за a съединение Какво борба с бялата мазнина, който е този, който обикновено се натрупва в корема. За да работи правилно и да изгаря мазнините, трябва да се приготвя с чай на конци, а не с този, който идва в торбички, поради нивото на обработка, което има. Освен това трябва да се консумира без захар и няколко пъти на ден. Канела

Ароматът му се дължи на съединение, наречено цинамоалдехид, което има способността да насърчава елиминирането на коремните мазнини. Освен това намалява производството на инсулин и нивата на кръвната захар. Най-простият и приятен начин да го консумирате - както и директно - е да го добавите към кафето.

Грижи за диабетици: „Без захар“ Храни, които повишават кръвната захар

Здравословни навици за предотвратяване на болести

Единственият начин да изгорите локализирано затлъстяване това е да има здравословни навици; не е възможно да се направи магически, нито моментална снимка, защото това е процес, а не факт, че се случва от един момент до друг.

Тези здравословни навици също ще помогнат за подобряване на общо здравословно състояние, ще повлияе положително основни функции на организма и накрая, те ще помогнат за предотвратяване на патологии, свързани с лоши навици.

На първо място, необходимо е да се подобрят навиците в световен мащаб. Носете един Здравословна диета До добра рутинна тренировка, допълнени с адекватна почивка, те ще ви помогнат да се почувствате по-добре. От своя страна е препоръчително да се поддържа добра хидратация - винаги с вода, останалите напитки не хидратират - и да се ограничат прости захари, преработени храни, тютюн и алкохол.

Второ, препоръчва се да се направи повече упражнения и го правете по-ефективно. За да намалите общия процент мазнини и да видите резултатите от локализираните мазнини, е необходимо да изгорите много калории - цел, която не се постига лесно, но изисква упражнения с висока интензивност с непрекъсната честота.

Освен ако няма някакъв вид медицинско противопоказание, най-препоръчително нещо е да се прибегне до обучение на високи интензивност включване и изключване, тъй като те повишават метаболизма в покой през няколко часа, в допълнение към генериране на a значителни енергийни разходи.

От друга страна, винаги трябва да се счита, че това предложените цели трябва да бъдат реалистични. Намаляването на локализираните мазнини зависи от намаляването на мазнините в световен мащаб, така че изисква усилия, постоянство и търпение, за да видите резултатите на лентата.

Винаги, с професионалист напред. Целта на намаляване на телесната маса е положителен, но професионалната помощ е от съществено значение. Той или тя може да определи какви цели трябва да бъдат изпълнени и какъв е начинът да се постигне във всеки конкретен случай.