Често срещан проблем

Валери Тасо, сексолог и писател, ви дава ключовете за реактивиране на либидото

Загубата на сексуално желание е често срещан проблем, който засяга както мъжете, така и жените

тези

vadimguzhva/Getty Images/iStockphoto

Преди колко време правихте секс с партньора си? Ако ви е трудно да запомните, може да преживеете етап на сексуална суша. Както в отношенията, така и на индивидуално ниво е нормално да се преминават през фази, в които има по-малко сексуално либидо. Ако обаче този дефицит продължава дълго време и ви засяга лично, трябва да потърсите решения.

Липсата на сексуално либидо е често срещан проблем, който засяга мъжете и жените в даден момент от живота им. „The загуба на полово влечение това може да бъде причинено от много фактори: липса на сексуална стимулация, ниско самочувствие, липса на комуникация в двойката, стрес, безпокойство, прием на някои лекарства, някакъв вид дисфункция ... ”, обяснява той Валери Тасо, сексолог, писател и посланик на LELO в Испания. Има обаче няколко неща, които можете да направите, за да активирате отново либидото си и да увеличите сексуалния си апетит, както сами, така и с партньора си:

Липсата на комуникация е един от най-често срещаните проблеми

nd3000/Getty Images/iStockphoto

1. Какво се случва във връзката?

The стрес, на излишък от притеснения и ритъма на живот, който водим, заедно с липса на комуникация, те могат да допринесат за загубата на сексуално желание. Ако сте в този момент, трябва да говорите с партньора си. За да съществува комуникацията, разговорите трябва да бъдат ефективни. „Има двойки, които казват, че говорят много, но след две минути осъзнавате, че нито се разбират, нито се слушат и дори не говорят на един и същ език“, казва експертът. Тези комуникационни проблеми в сексологията са известни като сексуален билингвизъм.

За да подобрите комуникацията с партньора си, има редица ключове, които можете да включите, когато говорите с партньора си. Първо, променят те за нас. "Вашият се отнася до упреци, докато Ние това е свързано с кооперативна и двойна комуникация ”, казва Тасо. Също така е важно да не настоявате по темата, избягвайте упреци за минали събития и знаейки как да изберете кога да повдигнете темата.

Освен това е удобно „да се избягва комуникацията, когато домейнът на единия или на двата субекта е в емоции, а не в разум“, посочва той. Други ключове са говорете ясно, не приемайте нищо за даденост относно това, което мисли вашият партньор, знам как да поискам прошка, знам как да слушам и не обобщавайте преди нагласите на двойката: „Фактът, че един ден вашият партньор е имал сандвич с пилешко, не означава, че той ще монтира магазин за птици“.

Работете либидо чрез нови стимули и преживявания

Deagreez/Getty Images/iStockphoto

2. Повече стимули!

Повечето случаи на загуба на сексуален апетит са свързани с липсата на стимули. В този смисъл съветва сексологът подхранвайте вдъхновение и фантазия да се чрез четене a еротичен роман, играта с миризми, които ви напомнят за добри преживявания, виждайки някои филм или серия еротика Като двойка ... „Трябва да изградите мост между двамата членове на двойката, в който присъства еротизмът, говорейки и знаейки как да слушате другия. Поради тази причина мозъкът трябва да бъде стимулиран да генерира сексуални желания ”, посочва той.

Липсата на самоуважение е рисков фактор, който увеличава появата на сексуални проблеми

eclipse_images/Гети изображения

3. работете върху самочувствието си

Липсата на самоуважение е рисков фактор, който увеличава появата на сексуални проблеми и е свързан със сексуалното удовлетворение. За постигане на добро самообслужване и подобряване на самочувствието, Валери изтъква важността на приемането и обичай себе си. Има редица препоръки, които можете да направите. Например, сексологът обяснява, че „можете да разпознаете доброто, което е във вас и колко добре правите нещата, като водите запис или дневник, за да запишете добрите неща за себе си; и в края на деня, прегледайте психически или писмено какво сте направили добре".

"Любопитното е, че обикновено правим обратното, подчертаваме негативното за деня, но фокусирането върху добрите неща ще ви накара да се чувствате добре", добавя той. По този начин познайте себе си и представете промени всеки ден те могат да ви помогнат да се почувствате по-добре и да почувствате по-голямо лично удовлетворение. Но ако не можем да го направим сами, най-доброто е отидете на специалист, тъй като „някои хора не са в състояние да контролират и приемат това, което се случва около тях. Терапевтът ще ви даде онези ключове, които са необходими, за да можете да се изправите срещу това, което за вас изглежда няма решение ”, обяснява Тасо.

Бягството от рутината и иновациите е основен стълб за „запазване на пламъка“

fizkes/Getty Images/iStockphoto

4. Иновации, за да намерите най-добрите усещания

Сексът също се влияе от рутина. В живота като двойка рутинният цикъл често води до загуба на апетит. Поради тази причина трябва да вложите въображение по въпроса и опитайте нови неща: „Днес под ръка имаме голямо разнообразие от игри, костюми, играчки, които помагат да се поддържа и в някои случаи да се събуди сексуалният апетит, дори да се изпитват наистина приятни нови усещания“, посочва Тасо. И не забравяйте, че към този свят се присъединиха технологиите в еротичните играчки, така че може да е интересно да включим нови елементи в нашия сексуален живот, които позволяват например да се подобри клиторната стимулация и да се изпитат нови усещания.

Мастурбацията не намалява желанието, а точно обратното

oleg66/Getty Images/iStockphoto

5. Мастурбирайте

Ако все още не сте, какво чакате? Противно на това, което хората мислят, Мастурбирането не отслабва желанието, а точно обратното. Според Тасо мастурбацията „е от съществено значение да се научиш да познаваш и обичаш себе си. И когато обичаш себе си, само когато обичаш себе си, си способен да обичаш другите. Мастурбацията не е практика, която замества другите, когато няма секс, но е практика сама по себе си, още една еротична, като полов акт или орален секс ".

Ако това е проблем, който се повтаря с времето, не се срамувайте да се обърнете към специалист

Lordn/Getty Images/iStockphoto

6. Не се колебайте да отидете при специалист

The сексуално либидо завинаги страда от възходи и падения и е абсолютно нормално. Сексологът обаче посочва, че ако тази ситуация създава истински проблем и се повтаря във времето, Дошъл е моментът да отидем при специалист: „Може би това, което смятаме за нещо необичайно и голям проблем е по-нормално, отколкото си мислим. Работата на специалист е да ни отвори очите и да ни помогне ”. Препоръчително е също да отидете, когато се усети внезапна промяна в тялото ви или в сексуалното желание, тоест когато срещу всякаква логика престанете да изпитвате определени приятни усещания.

Мозъкът е най-мощният полов органили, така че трябва да се стимулира. Прилагайки тези съвети на практика, ще можете да го направите и повдигнете сексуалното си либидо от летаргия Колко е часът!