Много хора свързват думата "медитация с това, че умът ви е празен и кръстосвате краката си, но подобна дейност включва повече от това.

тибетската

The будистка медитация, В най-основното си определение това е култивирането на мощни държава, внимателни и концентрирани, които позволяват да се наблюдава появата и изчезването на всякакви видове умствени събития, по-специално на онези емоции и нагласи, които генерират страдание, Обяснете Марко Антонио Карам, директор на Casa Tíbet México.

„Тези психични състояния, когато бъдат достигнати, генерират конструктивни или положителни моменти в човека. С други думи, медитацията има тенденция да ни научи да осъзнаваме, че сме наясно ”, илюстрира той.

В тибетската будистка традиция има две техники за медитация.

да се) Шамата (спокойствие, мир или хармония): това е медитация на психическа стабилност и се използва за развитие на вниманието и отпускане на ума.

б) Випасана (пълна визия): това е аналитична медитация и се използва за промяна на деструктивните нагласи за позитивни чрез процес на разсъждение и интернализация.

Във всяка от техниките трябва да започнете с отпускане на тялото и да почивате всички мисли, които минават през ума.

Започва с това вдишвания дълго и дълбоко, след това го направете нормално и по този начин се фокусирайте върху начина, по който въздухът влиза и излиза от ноздрите.

Също така, не обръщайте внимание на идеи, усещания или стимули. Ако бъдат пренебрегнати, те избледняват сами.

Въпреки че има позиция идеално за медитация, може да се направи и ако човекът седи с изправен гръб (без да се напряга) и ръце на колене, за да може дъхът да тече без проблем. Основното е, че човекът е удобен и спокоен.

Препоръчително е да правите медитация около два пъти на ден. В началото може да се направи само една сесия за кратки периоди, за да не се насилвате, защото това причинява разсейване и сънливост на тези, които не я практикуват редовно.

За практика, просторно, чисто място с междинно осветление и далеч от шума ще осигури релаксация.