Декалог на аргументи в полза на практиката на популярната лека атлетика

5 или 10 минути на ден непрекъснато бягане, с ниска интензивност, са достатъчни за подобряване на вашето здраве и борба със заседналия начин на живот

Спрете заседналия начин на живот! Как да се борим с него?

В Глобален план за действие на Световната здравна организация (СЗО) за превенция и контрол на неинфекциозни болести (НИЗ) 2013-2020, една от основните цели е борба със заседналия начин на живот, водеща причина за 6% от смъртните случаи в световен мащаб годишно.

постигане

В този смисъл сред Препоръки на СЗО За да преодолеем бариерата на заседналия начин на живот, насочен към хора във възрастовия диапазон, между 18 и 64 години, намерихме предложението да се извърши 150 минути умерена физическа активност на седмица, Като минимум. Детайл, който е удостоверен от проучването на Американски колеж по кардиология, в който се разкрива, че с справедливо 5 или 10 минути на ден от състезанието, ниска интензивност, е достатъчно да подобряване на продължителността на живота по отношение на неактивни хора.

Всичко това ни кара да ви представим бягане като идеално допълващо физическо натоварване да вземете този здравословен навик, с който поставяте под контрол заседналия и неактивен живот; както и база за изпълнение на други видове спортни дисциплини, добавяйки или допълнителна съпротива, или аеробно подсилване за силови дейности, например.

Всички предимства, които тичането може да ви донесе

С всичко по-горе и с идеята, че предприемате действия, от Nationale-Nederlanden представяме ви a декалог на аргументи в полза на това, което предполага действието на бягане, и го прилагайте във всеки ден като навик за здравословен начин на живот и това допринася за подобрете физическото и психическото си здраве.

  • Увеличете ендорфините

Те стимулират производството на тези мозъчни невротрансмитери, наред с други, и които са свързани с тези усещания за удоволствие и удоволствие, следователно те се наричат ​​като хормони на щастието. Ето защо всеки път, когато приключите с бягането, ще ви се яде света.

  • Тонизирайте корема

Багажникът е основна част от действието на бягане, защото тази част от тялото е тази, която действа като ос и котва за свързване на краката и ръцете при всяко движение. В този смисъл и докато напредвате като бегач, трябва да обърнете специално внимание силова тренировка, защото бягането не е просто бягане.

  • Вие оптимизирате сърдечно-съдовата си система

  • Подобрете проблемите с гърба

  • Насърчава по-добрия чревен транзит

  • По-добро оксигениране на вашите неврони

Всяка тренировка е момент само за вас и се представя като идеален повод за медитация и размисъл. В повечето случаи и между крачките проблемите придобиват различна перспектива и ще можете да се изправите срещу тях по различен начин.

  • „Презареждате батериите“

  • Подобрете настроението си

Ние отиваме повече в психологическото поле, отколкото във физическото, и в сравнение с други видове физически дейности, когато отидете да бягате, подобренията са по-бързи и забележимо по-видими. Такова обстоятелство допринася за това да се чувствате по-добре и в по-голямо настроение.

  • Разширете социалния си кръг

Не по-малко вярно е, че задължението за бягане е, че като пряка последица от въздействието на бягането, това може да доведе до по-голям риск от нараняване. Въпреки че този риск може да бъде сведен до минимум, ако сте наясно, че следвате индивидуален план за обучение, който се приспособява към вашите собствени характеристики.

Ние сме тук, за да Ви информираме, ако имате още въпроси относно този продукт.
Ние отговаряме на вашите въпроси: