- Започнете
- Храна
- Маса за храна
- Зеленчуци и зеленчуци
- Тиквички
Предишна тиквичка Следваща
Ниско гликемично натоварване и също нискокалоричен зеленчук.
Много подходящ за консумация по време на фазата на загуба.
Обикновено се яде варено.
| IG | CG1 | Тегло | CG2 | Хидратира | Захари | ккал | Мазнини | Събота. | Протеин | Фибри |
| петнадесет | 0,3 | 200 гр | 0.6 | 2,0 g | 1,9 g | 2. 3 | 0,5 g | 0,1 g | 1,9 g | 1,6 g |
(GG. Висока CG средна CG. Ниска CG нула)
За да интерпретирате правилно данните в хранителната таблица, трябва да кликнете тук.
- CG1: измерва увеличаването на кръвната глюкоза, причинено от консумацията на 100 g тиквички.
- Тегло: теглото на средна тиквичка (200 г).
- CG2: измерва повишаването на кръвната захар, причинено от консумацията на средна тиквичка.
Ние го класифицираме в група 1 от варени зеленчуци ("безплатна" консумация).
Важно: в случая на варени зеленчуци понятието "безплатна консумация" показва, че можете да ги използвате ежедневно, а не че можете да консумирате желаното количество, както се случва например с месо и риба.
Не забравяйте, че варените зеленчуци, дори ако са от група 1, могат да забавят загубата на тегло, ако надвишите консумацията си.
Идеалното използване на варени зеленчуци, докато са във фаза на загуба, е като гарнитура или за приготвяне на бъркани яйца или омлет. Но по-добре избягвайте ястие на зеленчукова основа (например "билит").