Зелените смутита имат много ползи за тялото ни. Предлагаме 7 рецепти за зелени смутита, по една за всеки ден от седмицата.

Зелените смутита имат много ползи за тялото ни и са източник на хранителни вещества и витамини. Поради това е препоръчително да имате поне по едно смути на ден, или през нощта, сутрин или преди или след хранене. И освен това са вкусни и се приготвят много лесно!

Ние ви предлагаме 7 рецепти зелени смутита, по един за всеки ден от седмицата:

Понеделник: смути от портокал и спанак. За да започнете седмицата с енергия. Просто трябва да добавите 1 портокал, 1/2 банан, 1 чаша органичен спанак и 1/2 чаша кокосова вода към вашия блендер. Ако искате, добавете и 1 супена лъжица конопени семена. Резултатът ще бъде освежаваща напитка, която ще ви даде енергия без нужда от кофеин.

Вторник: основно зелено смути. За дните, когато нямате много време. Можете да комбинирате тези съставки помежду си по начина, по който най-много ви харесва: морков, целина и ябълка. Можете също така да добавите 1 супена лъжица канела, ако ви се иска.

Сряда: смути от манго и кокосово зелено. Идеален за завършване на стресиращ ден или след физически упражнения. Необходими са ви само 1 чаша пресни листа спанак, пресни кубчета манго, 1/2 банан, 1 чаша кокосово мляко и 1/2 чаша портокалов сок. Тази лека смес помага да поддържате мускулите си в добро състояние.

Четвъртък: Смути от малиново боровинка. Помага ви да дадете последния тласък за седмицата. Съставките са: 2 листа маруля, 1 шепа спанак, портокалов сок, малини, боровинки и 1/2 чаша овесено мляко. С този шейк ще имате всички необходими хранителни вещества, за да посрещнете деня, така че е препоръчително да го вземете за закуска.

Петък: пролетно зелено смути. Най-сладкият начин да завършите седмицата. Какво ти е необходимо? 1 чаша студен зелен чай, 1 чаша кориандър, 1 чаша бебешко зелено зеле, 1 чаша краставица, ананас, лимон, 1/2 авокадо, мед и 1 супена лъжица джинджифил. Тази комбинация от свежи и приятни вкусове е идеалният микс за започване на уикенда от десния крак.

Събота: хиперкалорично зелено смути. За да си подарите заслужено почерпка. Напълнете 1/2 чаша пълномаслено мляко, 1/4 чаша силно еспресо, 1 банан, 1 супена лъжица фъстъчено масло и малко нарязан черен шоколад. Можете също така да го гарнирате с някои плодове.

Неделя: смути със зелен чай. Най-добрият вариант за борба с всички ексцесии през уикенда. За целта са ви необходими 2 чаши грозде (или пъпеш или праскова), 1 чаша зелен чай, 2 супени лъжици мед, лимонов сок и 1/2 чаша вода. Този шейк ще ви помогне да ускорите метаболизма си и да премахнете задържането на течности.

Продължете и пригответе някоя от тези рецепти през седмицата и ще видите как започвате да забелязвате резултатите след кратко време.

  • FACEBOOK
  • ТВИТЪР
  • ЕЛЕКТРОННА ПОЩА

    • тиомуказа