Тютюнът не успокоява нервите

Пушачите посочват като една от основните причини да запалят а цигара, безпокойство, нервност и стрес, тъй като те дават на тютюна релаксиращ ефект, който помага да се намали усещането за раздразнителност, което стрес генерира.

Известно е обаче, че цигарата не облекчава стреса, а напротив, го утежнява, тъй като именно зависимостта от тютюна генерира нервност, която се облекчава, разбира се, с лекарството, което от своя страна генерира зависимост. Следователно убеждението, че пушенето облекчава стреса, е напълно погрешно.

След като се откажат от навика да пушат, при бившите пушачи са установени по-ниски нива на стрес, следователно цигарите не помагат в борбата със стреса, но са фактор, който причинява този проблем, защото когато зависимите пушачи не могат да пушат, да се чувстват раздразнителни, неудобни, напрегнати и стресирани, симптоми, които временно се облекчават с цигара, но които биха изчезнали завинаги, ако успеят да се откажат от навика си да пуша.

Никотин, опасно лекарство

Основното пристрастяващо вещество в цигарите и другите форми на тютюн е никотинът. Никотинът заема тип ацетилхолинови рецептори в мозъка (и поради тази причина те се наричат ​​никотинови рецептори). Тази рецепторна професия генерира промени в централната нервна система, които водят до пристрастяване. Можем да кажем, че между 85 и 90% от употребяващите тютюн са пристрастени към никотина. Както при всяко пристрастяване към отрова, когато консумацията от нея се елиминира, се появяват симптоми на отнемане, тъй като тялото трябва да се адаптира към недостъпността на веществата.

нервите
Голям брой пушачи са се опитали да се откажат от тютюнопушенето ... мнозина успяват за по-дълги или по-кратки периоди, а много от тях също рецидивират. Освен това пушачът изпитва усещане за дискомфорт, когато няма тютюн. Има хора, които могат да излязат с пижами и палта, за да купят тютюн, което не биха направили, ако им липсва мляко за закуска или сол. Ето защо зависимият от никотина ги „знае” симптоми на отнемане и се страхува ... много се страхува от тях.

Какви са тези симптоми?

На първо място, трябва да се уточни, че те са различни за всеки човек, който пуши, и това зависи от количеството на използвания тютюн, съдържанието на никотин, времето на пристрастяване и преди всичко от идиосинкратичните фактори, като променливите личност на субект, техните навици и други стимули са свързани с употребата на тютюн. Някои от най-честите симптоми обаче са:

  • Раздразнителност, лошо настроение, раздразнително настроение.
  • Чувство за съжаление или тъга.
  • Трудно е да се фокусира.
  • Чувство на неспокойствие или нервност.
  • Трудности със съня.
  • Намален пулс.
  • Повишен апетит и тегло.
  • Желание за пушене ("жажда").

Трябва обаче да се изясни, че за повечето хора симптомите не продължават повече от няколко седмици ... А остатъчните симптоми изчезват след първия месец на въздържание, ще видим най-подходящите.

След като се откаже от навика, човек може да се почувства напрегнат и раздразнителен, Възможно е също така те да са по-непоносими към другите и поради тази раздразнителност, нещо по-аргументирано, тъй като най-честите негативни емоции, свързани с отказването от тютюнопушенето, са гняв, разочарование и раздразнителност. Тези усещания обаче обикновено не продължават повече от две седмици.

По отношение на състоянието на тъжно и депресивно настроение, Въпреки че винаги се описва като симптом на отказ от тютюн, мисля, че не е много уместно, освен че лицето вече е страдало от депресивно състояние и че към този момент фактът на отказване от тютюнопушенето изостря чувството на тъга или по-скоро не може да използва моментното облекчение на безпокойството, което идва от запалването и пушенето на цигара.

Хората, които пушат, обикновено имат малко по-ниско тегло от съответното тегло поради приема им. Така че с въздържането от тютюн можете качване на тегло (обикновено леко), което ги поставя в нормалното тегло, което би им съответствало. Въпреки това, в нашето общество, с култа към имиджа и слабостта, някои пушачи и особено пушачите могат да изпитат опасение да се откажат от пушенето поради страха от увеличаване на теглото и това може да е важна причина, която запазва навика.

Последно, жаждата за пушене може да продължи значително по-дълго, представляващи основната причина за рецидив на абстиненция ...

„Един ден, почти без да осъзнавам, исках цигара ... и си казах, е, само една“.

Това желание за пушене е следствие от:

НАРЕЧЕНИЕТО

  • Постоянно пушейки, пушачът свиква да има определена степен на никотин в тялото си; Почти всички пушачи са установили, че им се пуши в рамките на около два часа след употребата на предишната цигара. (Един мой добър приятел стреля от мястото си в киното, с бясна скорост ... да пуши навън. Със сигурност всички познаваме някой, който прави същото).
  • Когато човек спре да пуши, този порив за употреба на тютюн очевидно се появява, което не е постоянно, то идва и си отива. Интензивният копнеж обикновено продължава известно време и след това отшумява, въпреки че се появява отново през следващите дни и може да продължи седмици. С течение на дните това желание за пушене ще се проявява по-отдалечено ... въпреки че може да почувствате от време на време лек позив за поне шест месеца. Време е за адаптация на вашите никотинови рецептори към липсата на никотин.
  • В допълнение, много пушачи, пристрастени към никотина, също са „препоръчителни“ пушачи, които вярват, че поддържат определено отношение на бунт в лицето на административните разпоредби и социалния натиск, който пречи на тяхната консумация. Някои се чувстват „нападнати“ и казват, че не обмислят да се откажат. Бих им препоръчал да обмислят дали те са тези, които мислят по този начин, или техните никотинови рецептори са поели кормилото на решение.

НАВИКАТА

  • Но също така не трябва да забравяме, че тютюнът и консумацията му са свързани с множество ситуации, както социални, така и лични. Някои хора пушат по време на шофиране (за да се разсеят) или когато извършват някакво досадно занимание (чакат събеседник по телефона); мнозина също имат цигара, свързана с тях, за да се концентрират върху дадена задача, а точно обратното в моменти на релаксация или почивки на работа ... Също така вече коментирахме ефекта върху храносмилателната система, така че за много хора фактът на тютюнопушенето е особено приятен след обилно хранене (или не толкова тежко).
  • Очевидно присъствието в компанията на пушачи насърчава употребата на тютюн, което се прави почти несъзнателно.