Много хора са страдали от лошо храносмилане в даден момент. И това е, че излишъците от храна и напитки, състоянието на храната, начинът на приготвяне, часовете или условията, в които се храним (бързо или по време на стрес), имат решаващо влияние върху храносмилането ни.

храни

Практикуването на умерени физически упражнения, отделянето на напитката от храната, докато ядем или избягването на контакт със студа, са някои съвети за подобряване на лошото храносмилане. Както се казва обаче „ние сме това, което ядем“. Следователно правилният подбор на храните, които ядем, ще ни помогне да намалим и облекчим дискомфорта си. Тези 10 храни ще ви помогнат да направите храненията си по-поносими:

Кисело мляко: Пробиотиците са добри бактерии, които помагат на тялото ни да има добро храносмилане и по-добро усвояване на хранителните вещества. Освен това те предотвратяват образуването на бактерии и се грижат за имунната система, като спомагат за запазването на здравето на чревната флора.

Apple: Високото му съдържание на фибри, вода, минерали и хранителни вещества улеснява храносмилането. Освен това спомага за намаляване на запека и контрол на холестерола.

Ананас: Този вкусен тропически плод, в допълнение към многобройните си хранителни свойства, съдържа ензим, известен като бромелаин или бромелаин, който подпомага храносмилането. Въпреки че не е научно доказано, той се консумира и за борба с чревни състояния, подуване на корема и язви.

Аспержи: Високото му съдържание на фибри помага за предотвратяване на запек и понижаване на холестерола. Освен това се препоръчва консумацията му за борба с раздразнителното дебело черво.

Джинджифил: Освен своите кулинарни приложения, този ароматен корен е отличен стимулатор на храносмилането. Освен че насърчава усвояването на хранителните вещества в организма, той помага за облекчаване на болките в корема. Към това се добавя предотвратяването на запек, намаляването на чревните газове и голямата антибактериална сила.

Копър: Този зеленчук, от който се консумират както коренът, така и листата и семената, има отлични храносмилателни и пречистващи свойства. Под формата на инфузия помага за борба със стомашни разстройства и заболявания след лошо храносмилане, намалява подуването на корема и предотвратява образуването на газове.

Горски плодове: Богати на антиоксиданти, витамини и фибри, тези плодове могат да се смесват с кисело мляко и пълнозърнести храни, умножавайки ефекта им върху чревния транзит, избягване на запек.

Овесена каша: богато е на разтворими фибри, наречени бета-глюкан. Това го прави с пребиотичен ефект в червата, захранвайки полезните бактерии, съставляващи микробиотата. Той също така регулира нивата на захарта и помага за намаляване на холестерола и симптомите на лошо храносмилане.

Киви: Първоначално от Китай, този плод е известен с високото си съдържание на фибри, подпомагащи чревния транзит. Освен това има ниско калорично съдържание и произвежда страхотен ефект на ситост.

Инфузии: В допълнение към добре познатата лайка, която успокоява спазмите в стомаха, има и други инфузии, които помагат за добро храносмилане. Добър вариант? Комбинирайте мента и анасон.

Артишок: артишокът облекчава киселинността и премахва стомашните болки, разтягания и дискомфорт. Освен това помага за намаляване на холестерола, премахване на задържането на течности в организма и токсините и е идеален за контролиране на апетита.

Зехтин: основа на известната средиземноморска диета, има противовъзпалителни свойства и действа като защитен филм, избягвайки ефекта на стомашните киселини, който произвежда киселини.

Защото профилактиката е по-добра от лечението ... Тези 10 храни ще ви помогнат да се почувствате по-добре. Спрете да страдате и помогнете на храносмилането си!