Ако килера ви е пълна храни с високо съдържание на мазнини, натрий и захар Едва ли ще успеете да поддържате правилно превъзпитание при хранене, особено в моменти на жажда. По този начин най-добрият съвет да бъдете верни на целите си е да закупите опции, които ви позволяват да приготвите закуска, закуски, обяд и вечеря. здрави, богат на хранителни вещества и вкус.

здравословни

Сред наистина естествените храни, които можете да си купите в супермаркета, той предпочита:

Неразделен ориз: този вид ориз запазва всичките му свойства и предлага добра доза фибри, необходими за правилното функциониране на тялото ви.

Бобови растения: Лесно открити във всеки супермаркет, те са източник на протеини, които са от съществено значение в ежедневната ни диета. Тези храни предлагат по-голяма ситост в храната, което ви помага да ядете по-малко количества и следователно да ядете по-малко калории. Добър пример за здравословни бобови растения са лещата, грахът, нахутът и др.

Кестени: отлични източници на полезни мазнини, те са богати и страхотна опция за здравословна закуска.

Зеленчуци: маруля, рукола, ендивия, кресон, зеле, зеле; зеленчуците са източник на витамини, минерали, фибри, антиоксиданти и предлагат много малко калории. Те трябва да съставляват половината от чинията ви, те са от съществено значение за здравословното хранене.

Зеленчуци: тиква, тиквички, патладжан, чушки, домат, цвекло; предлагат голям хранителен принос и малко калории.

Плодове: банани, портокал, папая; са от съществено значение за здравословното хранене, както и бобовите растения и зеленчуците.

Яйца: отличен източник на протеин, той е гъвкав и бърз за приготвяне, идеален за дни, когато нямате прекалено много време за готвене.

Има и такива индустриализирана храна които могат да бъдат включени във вашата здравословна диета без страх:

Зърнен бар: те са източници на фибри, отлични за ядене в интервала между основните хранения. Предпочитайте нискокалоричните, без типичните шоколадови топинги например.

Сокове без добавена захар: в момента различни марки имат сокове без консерванти, оцветители или захар. Те са практични и наистина здрави.

Растителни напитки: оризово мляко, овесени ядки, кестени, соя са отлични възможности за здравословна диета с по-малко животински хормони.