Няма магически формули, тайната е в здравословното хранене и се движете повече.

Стана ясно, че няма магически формули така че отслабвате за една нощ. Без хапчета, без редуциращи пояси, без кремове, какво да правя се храни здравословно и поставете повече действия в живота си.

това

Както е обяснено в "Профилактика" Уикъм Б. Саймъндс, член на Асоциацията по медицина на затлъстяването, мастна тъкан Това е вид матрак, който покрива ставите, защитава органите, контролира температурата, съхранява витамини, а също и там, където се натрупва излишната мазнина.

Можем да кажем това телесни мазнини Той е разделен на две: едно съществено, което ни помага да функционираме правилно, и друго, което е вредно за нашето здраве. Тази секунда телесни мазнини, това, което ще наречем мала, се намира в коремната кухина и около органи като червата или черния дроб и може да причини различни сърдечно-съдови проблеми.

Тъй като вече знаем, че няма магическа формула, така че единственият начин да отслабнете и да го направите устойчив с течение на времето е да се подложите на диета и упражнения.

Но ние не казваме да се подлагате на модна диета. Най-доброто, което можете да направите, е да инвестирате в здравето си и да отидете на a диетолог. Някой, който не само ви обяснява колко е важно да имате разнообразна и здравословна диета, но също така следи вашата диета и изготвя диета въз основа на вашите нужди.

А що се отнася до спорта, не е нужно да оставяте живота си във фитнеса. Това, от което се нуждаете, за да се движите повече, да ходите повече, да слизате по още стълби, да карате колело. Експертите препоръчват да се направят някои 150 минути упражнения с интензивност умерено на седмица за средностатистически възрастен.

И помнете, че важното е долните телесни мазнини, не тегло. Така че кантарът не е най-добрият ти приятел. Да знаеш дали си загуба на телесни мазнини можете да използвате рулетка и да измерите коремната си обиколка, като вземете пъпа за основа.