Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

няма

„Ефикасност и безопасност на много нискокалорична кетогенна диета (VLCKD) при пациенти с наднормено тегло и затлъстяване: систематичен преглед и мета-анализ“

Виждал съм този мета-анализ, рекламиран като демонстрация, че кетогенната диета е полезна за отслабване. Независимо дали това е вярно или не, не ми се струва, че този мета-анализ допринася или демонстрира нещо.

Както всички знаем досега, с изключение на някои изключения, експериментите за отслабване показват загуба на тегло през първите 6 месеца и възстановяване на загубеното тегло от този момент (вж.). Това означава, че малко или нищо не може да се научи от експерименти за по-малко от година. И съгласно таблица 2 от мета-анализа, от 12-те експеримента в мета-анализа, 11 не надвишават 6 месеца проследяване. Графиката показва продължителността в месеци на тези 12 експеримента:

И другите данни, които виждаме на графиката по-горе, са, че всъщност не говорим за кетогенна диета в продължение на повече от два месеца и половина в най-добрите случаи, така че е невъзможно да се направят дългосрочни изводи за кетогенната диета с тези данни.

От друга страна, резюмето на метаанализа подчертава, че загубеното тегло с фазата на кетогенна диета остава стабилно във фазата на проследяване до две години:

Загубеното тегло по време на кетогенната фаза е стабилно в последващото проследяване до две години

Както видяхме по-рано, този извод във всеки случай би бил направен от един експеримент, номер 12 на предишната фигура. Това е еволюцията на мастната маса в този експеримент, която е практически идентична с кривата на телесното тегло:

Средното тегло на участниците в началото на експеримента е около 100 кг и те са почти всички жени (77%). Те отслабват за 6 месеца, но през последните 18 възвръщат 10 кг. Авторите на метаанализа интерпретират ли това като поддържане на загубеното тегло? не мисля така.

И нека запомним, че участниците НЕ спазват кетогенна диета, но много висока въглехидратна диета и броене на калории.

Ето какво се проваля в този експеримент:

пациентите са подложени на постепенно включване на различни групи храни и са участвали в програма от алиментарно превъзпитание за да се гарантира дългосрочното поддържане на загубеното тегло. Етапът на поддръжка, който продължи 2 години, се състоеше от хранителен план балансиран във въглехидрати, протеини и мазнини. В зависимост от индивида, консумираните калории варират между 1500 и 2000 kcal/ден и целта е да се поддържа загубеното тегло и да се насърчава здравословен начин на живот.

ЗАБЕЛЕЖКА: Пояснявам, че не казвам, че ефектите от кетогенната диета са едни или други. Това, което казвам, е, че метаанализът, който коментирам, не доказва нищо за кетогенна диета, нито е доказателство, че работи за отслабване. Вероятно съм в кетоза през цялото време и се стремя да остана слаб след отслабване, така че далеч от намерението ми е да предполагам, че кетогенната диета не прави нищо за тази цел. Не е ли това, което казвам.