Витамините, които някои продукти съдържат, помагат на тялото да забави стареенето

The формула на вечна младост не съществува, но ефектът от изминаването на годините може да бъде противодействан. Въпреки че в този брой пазарът на козметика е джобен, храната също има най-важната роля, за да ни накара да се чувстваме по-млади, както отвътре, така и отвън.

храните

„Стареенето е естествен процес, той не може да бъде спрян“, казва диетологът Лора Хорхе. както и да е заседнал начин на живот, лоши навици, прекомерно излагане на слънце и дехидратация са фактори, които го ускоряват.

Тялото също е подложено, ден след ден, на фактори, които карат тялото да се окисли. Отговорните за това са свободни радикали, продукти на метаболизма които реагират в тялото. Нашата система, ако е в баланс, е в състояние да възстанови щетите, причинени от свободните радикали, но когато случаят не е такъв, настъпват увреждания и увреждания на кожата, органите и тъканите и следователно преждевременно стареене.

«Стареенето е естествен процес. Не може да спре »LAURA JORGE | диетолог и диетолог

Поради тази причина е необходимо да се облекчи ефектът на свободните радикали с храни, които противодействат на оксидативния стрес. Според Лора Хорхе, всяка диета, богата на антиоксиданти, трябва да включва зеленчуци както на обяд, така и на вечеря и плодове, два до три дневни приема.

Има няколко храни, които дават на тялото ни няколко години. Това са продукти с витамини, които помагат на организма да се бори със стареенето и смекчава оксидативния стрес, който засяга не само кожата и външния вид, но и влошаването на телесните клетки. Както обаче диетологът защитава, ключът се крие в комбинирайте здравословни навици с добра диета, тъй като няма диета против стареене, но има начини да останете по-здрави и следователно по-млади.

По този начин тези храни не могат да липсват в килера:

1. Орехи

Ядките са полезни за сърдечно-съдовата и имунната система, освен че придават еластичност на кожата и са богати на фибри. Орехите са най-богатите на Омега 3 мастни киселини, мазнините с най-голямо противовъзпалително действие. Ако се накиснат за една нощ, някои анти-хранителни вещества се отстраняват и те стават по-храносмилателни. В допълнение, сушените плодове и орехите, по-специално, са лесни за включване в ежедневната диета.

2. Фасул

Фасулът, освен че съдържа антиоксиданти, е богат на фибри, витамини, протеини и е с ниско съдържание на мазнини.

3. Червен пипер

Червеният пипер е богат на антиоксиданти. Може да се яде сурово или печено и обелено, като и по двата начина запазва свойствата си.

4. Плодове от гората

Предимствата му са многобройни. Освен че предпазват от свободните радикали, те са с ниско съдържание на захари. Те също така подобряват кръвоносната и храносмилателната системи и предотвратяват заболявания като цистит. Те могат да се добавят в смутита или сладолед.

5. Куркума

Куркумата, подправката, която придава на къри отличителния жълт цвят, има противовъзпалителни свойства. Той е лесен за използване в кухнята и освен това придава вкус на препаратите.

6. Канела

В допълнение към своите антиоксидантни свойства, консумацията му намалява количеството инсулин след всяко хранене, като по този начин помага за борба с телесните мазнини.

Любителите на чая имат късмет, тъй като това е напитка, която помага за борба със стареенето. Въпреки че в този случай, само зелен чай. Препоръчително е да приемате по няколко чаши на ден.

8. Чесън

С противовъзпалителни свойства със способността да намаляват холестерола, идеалното е да го включите в диетата суров, тъй като е по-ефективен. Препоръчителното дневно количество е четири скилидки чесън.

9. Зехтин

Още по-добре, ако е екстра върджин, този продукт е богат на витамин Е и помага за намаляване на щетите, причинени от свободните радикали.

10. Грозде

Този плод е друга от препоръчваните храни, тъй като е богат на ресвератрол, антиоксидант, намиращ се в кожата на черното грозде.

11. Зеленчуци

Зеленчуците, особено зелените листни зеленчуци, съдържат витамин С и Е. Сред тях тези, които осигуряват най-много ползи, са карфиол, спанак, манголд, тиква или броколи. Продуктите от семейството на клубените като картофи и зеленчуци като моркови също трябва да бъдат включени в диетата.

12. Годжи плодове

Богати на витамин С и с антиоксидантна способност, те имат голямо количество минерали и витамини.

13. Слънчогледови семки

Слънчогледовите семена са друга храна с антиоксидантни свойства. Две супени лъжици на ден, напоени и рехидратирани, или леко препечени, е препоръчителната доза.

14. Шоколад

Антиоксидантната диета не означава да се лишаваме от време на време от прищявка. Шоколадетата могат да продължат да се наслаждават на любимия си деликатес и в същото време да забавят преждевременното стареене на тялото. Не всички видове шоколад обаче са валидни. Този, който носи най-много ползи за здравето ни, е тъмният шоколад. Може да се консумира по различни начини, въпреки че идеалното е да бъде на прах или семена.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства