Въпреки че няма чудодейни лекове, експертите се съгласяват, че добавянето на някои от тях към вашата диета може да е полезно
Едно от най-често срещаните търсения за света на красотата е „как накарайте косата да расте по-бързо '. Да, изправени сме пред едно от желанията на много жени, било защото искат да покажат вечна коса, или защото искат да разрешат някакво „малко бедствие“ при фризьора. Е, първо лошата новина: няма сребърен куршум. Добрата новина е, че храната може да ни даде малко ръка в тази цел да отглеждаме здрава и здрава коса.
„Косата е структура в непрекъснат растеж, поради което може бързо да бъде повлияна от промени или промени в нашата диета. Идеалното снабдяване с множество аминокиселини, минерали и витамини е необходимо за правилното функциониране на клетките на космения фоликул и дефицитът на която и да е от тях може да причини влошаване на качеството на косата или намаляване или забавяне на нейния растеж . Това би се наблюдавало под формата на скучна, чуплива и фина коса, която също расте бавно или дори може да падне, генерирайки намаляване на плътността “, казва д-р Клаудия Бернардес, трихолог в клиниката La Bioleser Biollaser. От гледна точка на този дерматолог, специализиран в косата, "няма специфична диета за постигане на здрава коса, от съществено значение е тя да бъде разнообразна, за да осигури всички различни хранителни вещества".
Даниеле Сигиляно, креативен директор на Blow Dry Bar Madrid, се съгласява с нея, която ни казва, че трябва да изхождаме от основата, че „няма магически формули, но е вярно, че има някои храни, които могат да помогнат на косата ни да расте по-дълго. силен. Тогава растежът на косата може да бъде повлиян от вида на диетата, която ядем. Например, протеините са от съществено значение за здравословния растеж на косата ”, казва ни той.
Включете протеини, растителни мазнини и плодове в кошницата си за пазаруване
Според Sigigliano има три групи храни, които не трябва да липсват в нашата диета:
1. Протеини, като мляко, яйца, месо и морски дарове. Когато ядем този вид богата на протеини храна, тялото ни произвежда аминокиселини, от които се създава кератин, основното съединение в косата ни. Следователно протеините са от съществено значение за здравата, лъскава и силна коса.
2. Здравословни растителни мазнини: Ядки или зехтин. Храни, които ще ви помогнат да хидратирате косата си и да предотвратите лесното й изсъхване и чупене.
3. Плодове и зеленчуци, Богати на витамини А, В и Е, те помагат за защита на скалпа, насърчават растежа на косата и я укрепват. Витамин С и калций, присъстващи в млякото, също са от съществено значение.
Обърнете внимание: от сьомга до гроздови семки
И не забравяйте освен това да включите във вашия „списък за пазаруване“ като част от разнообразната диета тези храни, за да придадат специално значение за растежа на косата ни.
- Грозде и особено семената им: съдържат полифеноли с антиоксидантно действие, които също стимулират растежа на косата.
- Желязото Той е от съществено значение за правилното функциониране на всички клетки в тялото. Трябва да консумираме храни, богати на желязо, главно от животински произход, тъй като то се усвоява по-добре. Намираме го в червеното месо, черния дроб, яйчните жълтъци. Желязото от растителен произход също е полезно, но трябва да имаме предвид, че усвояването му е по-ниско. Ще открием това в леща или нахут, както и в зеленолистни зеленчуци, като спанак или манголд.
- Сьомга (най-добрата прясна): Богат на Омега 3, той придава блясък и сила на косата. Daniele Sigigliano добавя, че стимулира създаването на колаген, от съществено значение за здравата и лъскава коса.
- Ядки като бадеми и тиквени семки: са богати на желязо и витамин Е, осигуряващи защита и блясък.
-Бирена мая: истински източник на витамини от група В, желязо, фосфор, хром, магнезий и селен. Той благоприятства образуването на кератин (от който се прави косата) и следователно укрепва и стимулира растежа му.
-Пълнозърнести храни, зелени листни зеленчуци и бобови растения: Те са богати на витамини, рехидратират сухата коса и й придават по-голям тонус.
-Домат и морков: съдържат витамин А, полезен за поддържане на косата млада и силна.
-Яйца: Както споменахме, косата се състои главно от кератин. Увеличаването на приема на този вид протеин може да насърчи производството на кератин. Такъв е случаят с яйца, богати на протеини, които също подобряват общото здравословно състояние на организма.
-Пиле: Има витамин В, цинк и протеини за косата. Липсата на цинк благоприятства косопада в цялото тяло, включително главата. Диета, богата на този вид протеин, благоприятства капилярното здраве.
-Спирулина: Този тип суперхрани насърчават здравословния растеж на косата благодарение на богатия си запас от хранителни вещества, витамини и минерали. В допълнение, той съдържа голямо количество хлорофил, който стимулира растежа на косата и подобрява структурата на кожата.