Обучение за балетисти
Подготовката като артист на движение във всички видове танци включва ежедневната грижа за вашия работен инструмент.
The танцови упражнения класически сами не всички области работят необходимо да се подобри технически.
За поддържане на форма и адаптиране на работата на тренировъчните часове към ежедневната практика ние предлагаме поредица от упражнения и тренировки.
Препоръчваме ви да включите необходими средства и инструменти да придружава тази система за обучение.
Използвай подходящо балетно облекло и придружете това решение с поведението на отговорен възрастен.
🩰 Посетете нашия магазин и открийте това балетни дрехи трябва да използвате, за да подобрите физическите си условия в танца.
Тези инструменти ще оптимизират вашия учебен процес.
Трябва да се храните добре.
Искаме да постигнете целите си, когато става въпрос за танци.
Ако започвате с танци, тези упражнения ще ускорят постигането на изискванията да бъдете балетист.
Спорт и класически балет
В един от теоретични учебни течения за висока производителност (елитни спортисти) три групи спортисти обикновено се диференцират с разлики в генетичния състав на техните мускулни влакна.
- Преобладаване в бързи влакна.
- Преобладаване в бавни влакна.
- Наличие и на двете еднакво.
Ние вярваме, че е необходимо този принцип да се прехвърли върху балета и изучаването на неговите танцьори.
Като правило бързото влакно благоприятства прилагането на сила за кратък период от време.
Пример: Състезатели, които практикуват скокове на професионално ниво като спортна гимнастика, скок на височина, спринтьори по лека атлетика, скок с пилон, баскетбол, скок на дължина и др.
въпреки това, бавното влакно благоприятства прилагането на сила за продължителен период от време.
Пример: Маратон спортисти, плувци на дълги разстояния, колоездачи и др.
Как подготвяш физиката на танцьор?
Трудността е в това танцът използва двете качества на тези влакна в една дейност.
От една страна, трябва да приложим цялата си сила за много кратко време а от друга (много пъти едновременно) трябва да поддържаме функционирането на мускулна верига за няколко секунди за изпълнение на слайдове, скокове и завои.
Точно в този момент работата на танцовите школи става решаваща за развитието на тези качества у танцьорите.
От много малка възраст танцьорите трябва да свикнат да тренират мускулната си сила и в същото време да разкрасяват сценичния си вид с балетни пози.
Едновременна якост и удължение?
Целта е поставете упражненията за танцьори в рамките на плиометричната концепция, приложена към спорта.
Ние се стремим да развиваме сила на тялото в танца и в обучението на всеки балетист.
Упражнения за балет
Какво е силата в танца?
Плиометрията е a метод на обучение който използва енергията, получена от предишен скок или движение и го използвайте отново за сила и инерция при следващия ход.
Плиометричен метод
Той ли е цикъл на ексцентрично свиване, последван от концентрично свиване, Може да се извършва с тегло или без товар.
Вашият принцип на разтягане натрупва енергия и позволява еластичен рефлекс веднага след това. Добър пример е практиката на повторения в клекове.
След приключване и веднага при спускане изпълняваме три отскока или кратки скокове да завърши с експлозивно движение нагоре.
За краката и силния гръб на балетиста използват се скокове. Те се подразделят на:
- Скокове на място
- Хоризонтални отскоци
- Вертикални скокове
- Дълбочина и скок
Как да прилагам това ежедневно?
Ако го преместим в зона за танци ще видим какво ние постоянно прилагаме принципа на плиометрията. Взимаме чисто и рязко, движим се и скачаме или се обръщаме, за да започнем цикъла отново.
Балетна плиометрия
Осъзнаването на тази реалност ни позволява да разберем факта, че много е важно да докараме движенията си до крайност и да ги проектираме телесно да използва тази енергия в следващата стъпка. По този начин докато танцуваме едновременно тренираме
Обучение за балет за начинаещи
Гимнастика за начинаещи у дома
Искате ли да подобрите дефиницията на вашите мускули?
Балетните упражнения за начинаещи трябва да бъдат насочени към прехвърлят когнитивната информация, получена от нервната система, в мускулното съзнание, приложено към балета.
Безполезно е да се тренират мускулни вериги изолирано ако по-късно тази информация не може да бъде пренесена в танца.
В този момент, където Ние твърдим, че балетни упражнения за крака или балетните упражнения за глутеуси (те са чести примери) не работят изолирано като балетно обучение.
Трябва да разберете това търсенето на естетическо и мускулно подобрение трябва да бъде свързано с упражнения, приложими за класическия танц.
Не забравяйте, че това е дисциплина с дългогодишна традиция, метод и преподаване.
Няма основен и пълен план за обучение в балета. Балетните съчетания (фитнес програма за танцьори) варират в зависимост от тялото и целите.
Оформете тялото си и го ориентирайте към определена естетика или просто придобиването на аеробна издръжливост не е нещо, което се случва случайно. Много пъти смятаме, че провеждането на балетни тренировки у дома е достатъчно за подобряване.
Обучението на професионален балетист включва постоянство и саможертва.
Като заявяваме това, ние не включваме възможността за добро прекарване. Истината е, че тренировките могат да бъдат много приятен момент в ежедневието.
Можеш носете дрехите, които най-добре ви подхождат. Изберете група от песни, които харесвате и тренирайте в ритъма на музиката, за да тренирате какво да избера.
За да е възможно рутинните упражнения трябва да се извършват в ежедневния балет. Разбира се, ако не сте професионален танцьор, това не се отнася за вас. По същия начин, ако сте амбициозен професионален танц, вашето място за тренировка е фитнес залата или танцовото студио.
Основното е да се подобри и изгради ФОКУС.
Тренировката в танцьорите от съществено значение е да се подобри технически.