захар

Борбата с безсънието е една от основните цели на пациентите, които страдат от него, така че е нормално те да бъдат любопитни да прилагат определени трикове, като сол и захар.

Безсънието е разстройство, което причинява трудности при падане или задържане на сън. Това означава, че както има хора с безсъние, на които им е трудно дори да спят няколко часа, има и хора с безсъние, които имат трудности да спят няколко часа подред и да получат спокоен сън. Те могат да се събуждат често и да им отнеме време, за да се приспят.

Според експертите от испанското общество на съня „то засяга жените с по-голямо разпространение, но се появява все по-често при мъжете и при децата, вероятно свързано със социалните навици“. Какво още, счита се за най-честото нарушение на съня сред общата популация.

Трудностите със съня и липсата на почивка оказват негативно влияние върху живота на човека, който го страда, и може да доведе до социално, професионално и друго влошаване Като се има предвид колко е вредно за физическото и психическото здраве, днес има много лекарства и лечения, които могат да помогнат в борбата с безсънието, така че да спре да бъде проблем.

Както фармакологичното, така и нефармакологичното лечение са показани, когато специалистът сметне за подходящо. Обикновено според тежестта на симптомите и продължителността на същите. По този начин, лекарствата трябва да се консумират само под негова препоръка и терапии, под негов надзор.

Като допълнение към двете лечения, ако лекарят сметне за подходящо, добър вариант може да бъде да се прибегне до естествени алтернативи, като билкови настойки от лайка, валериана, лавандула и пасифлора.

Освен това има хора, които смятат, че трикът със сол и захар може да бъде полезен за борба с безсънието.

Какъв е трикът със сол и захар за борба с безсънието?

Една от основните причини за безсънието може да бъде стресът. Това води до поредица от физиологични, емоционални и поведенчески промени, които от своя страна водят до биохимична реакция, която пречи на производството на хормони на съня. По този начин, чрез повишаване на нивата на хормоните на стреса, моделите на съня се нарушават. Последицата е трудното заспиване или непрекъснат сън.

Това е мястото, където захарта и солта, според вярванията, биха могли да играят важна роля. И двете вещества могат да упражняват контрол върху хормоните на стреса и да ги отвеждат към нормален цикъл, така че да не пречат на съня. В книгата Eating for Heat, на независимия изследовател Мат Стоун, този трик се споменава като решение за по-добър сън:

„Сместа от сол и захар е абсолютно задължителна за стресови ситуации през нощта. При безсъние между 2 и 4 сутринта, придружено от усещане за излишък на адреналин, циркулиращ през системата (в този момент скокове на адреналин), солта и захарта под езика са единственият начин да се премине ".

Сол и захар при безсъние?

В момента има много изследвания, които поставят на масата опасностите от консумацията на твърде много сол и захар. Не само защото излагат физическото здраве на риск, но и защото могат да бъдат причинители на много заболявания.

Въпреки това, умерената му консумация се приема на хранително ниво, тъй като тялото изисква и двете вещества в съответни количества, за да може да изпълнява множество функции.

„Сместа от сол и захар е абсолютно задължителна за стресови ситуации през нощта“, казва Мат Стоун. Няма обаче научни доказателства, че тази смес може директно да се намеси при безсъние.

Рецепта за това лекарство

За да подготвите този трик срещу безсъние, ще ви трябва:

Режим на подготовка

  • Поставете всички съставки в торба или буркан и разклатете добре. Панела е съставка, която има тенденция да се отделя от останалите, поради което се препоръчва да не се използва самостоятелно.
  • Препоръчителното съотношение за тази рецепта е 1 чаена лъжичка сол на всеки 5 захар, но, в случай, че е много солено, количеството може да бъде намалено.

Режим на потребление

Преди лягане или през нощта, поставете малко количество от сместа под езика и изчакайте, докато се разтвори напълно. Останалата смес може да се постави близо до леглото, на място, където можете да го намерите лесно посред нощ. Когато го консумирате, трябва само извлечете щипка и винаги я поставяйте под езика.

Имайки предвид, че това не е безпогрешен метод и че не е научно одобрен, използвайте този трик умерено и винаги след консултация с Вашия лекар.

И накрая, имайте предвид, че ако трудностите с почивката продължават да съществуват, трябва да отидете на специалист, който да ви помогне да решите проблемите си със съня.

  • Morin, C. M., Drake, C. L., Harvey, A. G., Krystal, A. D., Manber, R., Riemann, D., & Spiegelhalder, K. (2015). Разстройство на безсънието. Nature Reviews Болести праймери. https://doi.org/10.1038/nrdp.2015.26
  • Охайон, М. М. (2002). Епидемиология на безсънието: Какво знаем и какво все още трябва да научим. Отзиви за медицина на съня. https://doi.org/10.1053/smrv.2002.0186
  • Bootzin, R. R., & Epstein, D. R. (2011). Разбиране и лечение на безсъние. SSRN. https://doi.org/10.1146/annurev.clinpsy.3.022806.091516

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.