Домакинската работа ни дава възможност да ги превърнем в малки физически упражнения, които намаляват заседналия ни начин на живот, без да се налага да стъпваме във фитнеса.

Добави към любими

трикове

Журналист в процес на изграждане. Пристрастен към текущата политика и любителите на киното.

Повечето хора са мързеливи да отидат на фитнес или да напуснат къщата, за да спортуват, особено по това време на годината, когато температурите стават по-студени и по-рано се стъмни. И все пак отслабването и подготовката са една от основните новогодишни цели, които много хора си поставят.

Според скорошно проучване, почти половината от мъжете и 60% от жените не спортуват, но този процент нараства с увеличаването на възрастта. След 65-годишна възраст процентът на неактивните хора нараства до почти 70% при мъжете и 74% при жените. Почти 7% от възрастните хора обаче признават, че техните проблеми с подвижността се дължат на това, че не са практикували достатъчно упражнения.

За да избегнем този заседнал начин на живот, който причинява сърдечни заболявания като сърдечни заболявания, хипертония или диабет, както и психологически проблеми като депресия или тревожност, има прости трикове, които можем да приложим в ежедневието си от дома, за да изгорим калориите и да останем в тонус. Обясняваме как можете останете активни без да се налага да ходите на фитнес или да напускате къщата.

Изгаряйте калории с домакинска работа

Въпреки че може да изглежда лъжа, вярно е, че се занимавате с домакински задължения изгаряте повече калории, отколкото си мислите. Ето основно ръководство за енергията, която можете да консумирате, в зависимост от интензивността, при изпълнението на различните задачи на всеки час.

  • Оправи леглото: 70 калории
  • Пера: 148 калории
  • Желязо: 157 калории
  • Почистете къщата: 161 калории
  • Прах: 166 калории
  • Почистете прозорците: 231 калории