Става въпрос за консумация на храни, които карат мозъка да генерира повече от невротрансмитер, известен като допамин

Един от най-големите проблеми, с които се сблъскваме преди да се подложим на диета, е тъгата, която идва от забравянето на любимите ни храни. За някои това е шоколад; за други своята бира в средата на следобеда. Истината е, че всички имаме някои продукти, които са тези, които ни карат да се чувстваме щастливи пред маса или около бар и които трябва да подадем оставка когато става въпрос за диета.

Защото, нека не се заблуждаваме: ако ще изпълняваме диета за отслабване, това е така имаме излишни килограми. Независимо дали са тези от миналата Коледа, тези, които сме хванали за три месеца, без да ходим на фитнес, или тези, които натрупваме от години около кръста си. Всеки от нас има минало отзад и именно когато се подлагаме на диета, трябва да се изправим пред него.

В края на тунела обаче може да има светлина: има диета, която гарантира, че не само ще ни накара да отслабнем, но и, ни обещава, че ще бъдем щастливи. Нарича се допаминова диета, въпреки че някои вече я знаят с името на щастливата диета и има свидетелства, които дават достоверност на нейната работа.

Щастливата диета

Известният готвач със звезда на Мишлен, британецът Том Керридж, е едно от известните лица, които подкрепят този вид храна. Осигурява това загубил 70 килограма за три години спазвайки допаминовата диета и вече е щастлив човек. Дори в книгите, които е писал през целия си живот, той е споменал за така наречената „щастлива диета“.

. Въпреки че моят личен подход беше допаминовата диета, и двата диетични метода, направени правилно, са ефективни за отслабване. И искам да помогна на повече хора да # лошо тегло - независимо от начина на живот или умения в кухнята - без никога да омаловажават вкуса! pic.twitter.com/sniu9GJUKC

- Том Керридж (@ChefTomKerridge) 7 декември 2017 г.

Ключът към тази диета е много прост: става въпрос за консумирайте храна които карат мозъка да генерира повече от невротрансмитер, известен като допамин. Това е толкова просто: яжте храни, богати на допамин, без да се налага да се отказвате от големи групи храни, както повечето диети, независимо дали са мазнини, въглехидрати и т.н.

И кои са храните, които помагат на мозъка да генерира повече допамин? Това е големият въпрос и има лесно решение: става дума за приготвяне на менюта, в които основните продукти са пресни като плодове, зеленчуци и преди всичко протеини. С тази комбинация от храни можете да постигнете мечтата да отслабнете и да бъдете щастливи.

Става въпрос за консумация на храни, които карат мозъка да генерира повече от невротрансмитер, известен като допамин

Самият готвач Керридж дава някои идеи, които да включим в нашата диета: ежедневни храни, които харесват „героите на допамина“ кисело мляко, месни продукти с добро качество като говеждо, пилешко и пуешко или дори шоколад. Важното е, че те са пресни храни, които не се преработват, така че хранителните вещества да достигнат тялото ни в перфектно състояние.

Само две противопоказания

Що се отнася до спазването на диетата само с допамин те елиминират две възможности: първият, при който много видове диети съвпадат, е алкохолът. Много изследвания се съгласяват по честота, която алкохолните напитки имат върху допамина, въпреки че не всеки се съгласява дали влияе положително или отрицателно на невротрансмитера. В случая с тази диета алкохолът не е разрешен.

отслабване
Допаминовата диета не премахва шоколада от нашата диета

Втората забранена група е тази на въглехидрати, богати на нишесте. Те не забраняват цялата въглехидратна група, далеч от нея; иска ни само да намалим количеството, което ядем от тези храни и да бъдем внимателни с тези, които са богати на нишесте като зърнени храни, картофи и ориз. Най-добрите, когато е възможно, ги вземете цели.

Някои изследвания са установили a връзка между теглото и производството на допамин, предполага, че яденето на храни с излишък на захар или мазнини може да повлияе на отделянето на допамин при хора със затлъстяване. Това може да доведе до симптоми на депресия при някои хора, както и до безпокойство относно храненето при хора с наднормено тегло.

Диетата на допаминът обещава да отслабнете и да бъдете щастливи. Плодовете, зеленчуците и протеините трябва да формират вертикалната колона на нашата диета, така че аминокиселината тирозин да се превърне в допамин в тялото ни. Може ли това да е диетата, която всички сме чакали, за да бъдем най-накрая щастливи, докато отслабваме?