СЛЕДВАЙ НИ В:

Colombia.com - Живот и стил

За някои промените са видими след няколко седмици, докато други могат да отнемат няколко месеца. Не всички части на тялото обаче се трансформират с еднаква скорост.

краката

Докато за някои е много лесно да „спуснат“ задните части, за други е по-лесно да получат плосък корем. Но много са жените, които трупат мазнини в краката, трудно място за работа и подобряване. ДА СЕ

Все пак постигането на атрактивен резултат е трудно, но не и невъзможно. Ето няколко съвета, които сме научили в живото здраве за отслабване на краката и премахване на целулита.

На първо място, изборът на здравословна диета е безспорен. Не забравяйте, че протеините са идеални за изграждане на мускули и ни дават енергия и че както вече знаете, зеленчуците също не могат да липсват в диетата ви. Забравете за бързо хранене, пържени храни и сладкиши.

Вторият фактор е упражнението. Убиването в залата за няколко седмици няма да реши нищо, но е по-добре да се упражнявате често, може да бъде ежедневно. Ще постигнем дългосрочни резултати, но те ще продължат и по-дълго.

Ходенето е един от най-ефективните начини за отслабване на краката; 30 минути на ден ще са достатъчни.

Имайте предвид, че за премахване на мазнините е по-добре да ходите под наклон. Ако използваме бягаща пътека, идеалното е да я вдигнем с 15 градуса и ако не разполагате с този инструмент, опитайте да извървите пътека с възходи и падения, дори ще бъде по-малко скучно!

Но ако предпочитате да постигнете по-бързо видими промени, можете да се насърчите да бягате, с което изгарянето на мазнините ще бъде по-ефективно не само в краката, но и в цялото ни тяло.

Плуването е друга чудесна възможност за укрепване на мускулите на краката, а също и на ръцете!

Пилатесът и колоезденето също са чудесни упражнения за укрепване на мускулите на краката, като същевременно ни позволяват да изгаряме мазнини в най-проблемните зони.

Сесията по пилатес трае около три четвърти час, от друга страна, ако предпочитаме да караме колело, препоръчително е да го правим 3 или 4 пъти седмично за сесии от 20 или 30 минути.