Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.

Все още няма застраховка?

Намерете здравно покритие.

Борба с болката

Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.

Испанска литература

Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.

Намерете програми и услуги близо до вас

вашето

Упражнение във вашето джакузи или басейн

При влизане в джакузито или басейна се отпуснете и се насладете на спокойствието на водата. Когато мускулите и ставите ви се почувстват по-комфортно и спокойно, започнете бавно упражненията си. Дайте си достатъчно време след тренировка, за да отпуснете отново мускулите си, преди да излезете от водата. Тъй като водата улеснява упражненията, трябва да внимавате да не прекалявате с упражненията си, когато стартирате нова програма. Следните упражнения могат да се правят седнали в джакузито или стоящи в басейна. Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт, за да определите кои упражнения са подходящи за Вас. Фондацията за артрит препоръчва следните насоки, когато правите упражнения с вода:

  • Потопете частта от тялото, която тренирате.
  • Движете частта от тялото бавно и плавно.
  • Започнете и завършете с прости упражнения.
  • Преместете ставата през целия диапазон на движение, ако е възможно. Не насилвайте мобилността, а внимателно се разтягайте.
  • Направете три до осем повторения, както се толерира.
  • Следвайте правилото за два часа. Ако два часа след тренировка изпитвате повече болка от преди, вероятно сте направили твърде много. Направете по-малко повторения следващия път.
  • Имайте предвид отслабването или умората, които следват упражненията в гореща вода.
  • Започнете бавно и не прекалявайте.
  • Консултирайте се с Вашия лекар, преди да правите някакви упражнения, ако имате увреждане на ставите или сте имали операция за смяна на ставите.