Последвай ни

В допълнение към грижите за храната, която ядете, препоръчително е да добавите аеробни дейности към ежедневието си, като стъпка, лудост, танцова терапия и йога, за да получите по-добри резултати, когато искате да отслабнете

Изготвяне на стимул

11 април 2016 г. 08:30

упражненията

P За поддържане на здравословен начин на живот, в допълнение към комбинирането и правилното контролиране на порциите храна, е необходимо да се включат аеробни дисциплини, които помагат да се поддържа активен и забавен ритъм.

Ежедневната рутина обикновено е монотонна и изтощителна, поради което повечето хора бягат от спортните практики, като ги смятат за скучни и взискателни. В момента обаче има няколко алтернативи, които ви позволяват да оживите изпълнението на физическите дейности, като се адаптирате към различни възрасти и вкусове, което ви позволява да се забавлявате, докато изгаряте калории. Някои тенденции, които можете да включите в ежедневната си практика, са:

1. Стъпка: Тази дейност ви позволява да изпълнявате цялостна физическа работа, следвайки последователност от упражнения, които се състоят от качване и слизане от повдигната правоъгълна платформа в ритъма на музиката. Стъпката се смята за единствения спорт, който позволява едновременно сърдечно-съдови и мускулни тренировки, като помага за тонизиране на седалището, бедрата и краката едновременно.

2. Тренировка за лудост: е тренировъчна програма за интервали с максимална интензивност. Цялата работа се извършва само с тялото, а сесията съдържа непрекъснати и бързи повторения на различни блокиращи упражнения, последвани от кратки периоди на почивка. Голямото предимство на тази програма е, че тя може да се прави у дома и се редуват упражнения, които позволяват да се работят различни части на тялото.

3. Йога: От обикновена мода се превърна в предпочитана дейност за много хора, тъй като това е дисциплина на физическото и психическо развитие. По този начин помага за коригиране на болките в гърба, помага за развитието на гъвкавост и подобрява циркулацията. Ползите от тази дейност не са само физически, всъщност тя осигурява спокойствие и помага да се постигне по-голяма връзка между тялото и ума, необходима за по-доброто справяне с ежедневието.

4. Танцова терапия: е аеробна дисциплина, която съчетава упражнения със забавление чрез танци. Използва се като цялостен начин за укрепване на тялото, тонизиране на мускулите и чувство на комфорт при физическа активност, докато хората се забавляват с движения. Танцовата терапия ви позволява да изгаряте мазнини, да отслабвате и да тонизирате цялото тяло, особено седалището и краката, а някои упражнения имат директен ефект върху областта на корема.

Преди да започнете да практикувате някоя от тези дисциплини, е необходимо да се консултирате с експерти в областта на храненето и спорта, за да определите обучението, което най-добре подхожда на човека, с диета, специално разработена въз основа на метаболизма.