Не е много необичайно да чуете миряни да коментират всякакви коментари, когато видят бременна жена да тича. Изведнъж те хвърлят ръце на главите си и изглеждат с противоположно мнение за това какво трябва или не трябва да правите, пораждайки безпокойство и вина за това, че правите упражнения в този решаващ момент от живота си.
Ако преди да забременеете, вече сте тренирали бягане, в този нов етап от живота си ще можете да продължите да бягате, като адаптирате упражнението към новите си физически условия и вземане на поредица от предпазни мерки, за да се избегнат неподходящи усилия, подхлъзвания и падания. По минуси, ако преди това сте водили заседнал начин на живот и да тичаш не беше част от плановете ти, Най-препоръчително е да правите други видове по-спокойни дейности като йога, пилатес или плуване.
Специалистите в областта препоръчват бременни жени - стига да не е рискована бременност - да се извършват поне 30 минути упражнения всеки ден в продължение на четири до пет дни в седмицата. В Имаш нужда от мен ние ви предлагаме поредица от добри причини да активирате през тези специални месеци:
Упражненията редовно подобряват притока на кръв, минимизират появата на разширени вени и намаляват отоците в краката.
Той помага за намаляване на болките в гърба и помага за подобряване на стойката на тялото, особено ако се занимавате с дейности като йога или пилатес.
Продължаването да спортувате по време на бременността ще ви помогне да останете в тонус и ще ви попречи да наддавате прекалено много.
Жените, които са продължили да спортуват по време на бременност, обикновено им помагат да се подготвят по-добре за раждането и са склонни да се възстановяват по-бързо.