Източник на изображението, @MarkWahlberg
Марк Уолбърг казва, че ще вземе децата си от училище в 3 следобед.
Марк Уолбърг се събужда, когато мнозина отиват да спят.
Холивудският актьор разкри суровото ежедневие, което следва, което включва ставане в средата на сутринта за упражнения.
47-годишният Уолбърг, известен с добрата си физическа форма, подробно описа режима си, докато отговаряше на въпроси от последователите си в Instagram.
В типичен ден актьорът sейл от леглото в 02:30 съм и се моля по време половин час. В 03:15 ч. Закусва "овесени ядки, боровинки и фъстъчено масло".
Тренирайте 95 минути и яжте отново. Яжте "протеинов шейк, три бургери от пуйка и пет парчета сладък картоф", както е описано подробно.
Той се къпе час и половина, играе голф половин час и в 8 часа има още една закуска, състояща се от 10 пуешки кюфтета.
Източник на изображения, Getty Images
Актьорът играе Джеймс Силва в "Миля 22", която се открива във Великобритания през септември.
След това отидете в криогенна камера за един час, за да се възстановите от упражненията.
Криотерапията е популярно лечение сред спортистите, което включва понижаване на температурата на въздуха до -100 ° C, с използване на течен азот, за облекчаване на мускулни и ставни болки.
След тази снимка актьорът все още има дълъг ден.
Време със семейството
В 10:30 ч. яжте отново: пилешка салата на скара с две твърдо сварени яйца, маслини, авокадо, краставица, домат и маруля.
Почти осем часа след събуждане посещавате срещи, приемате работни повиквания или прекарвате време със семейството си.
Уолбърг има четири деца със съпругата си, Рея Дърам и звездата осигурява да ставам рано ли оставете много време Безплатно за бъда с те.
„По-голямата част от времето трябва да тренирам и да правя всичките си неща, докато семейството ми спи, особено през почивните дни“, каза той.
Това и заплащането, разбира се. Уолбърг беше смятан за най-добре платения холивудски актьор през 2017 г. и той остава един от най-търсените изпълнители.
Край на съдържанието на Instagram, 1
Марк Уолбърг показва едно от упражненията си в Instagram.
Строгият й график включва и строги следобедни диети.
"Екстремен начин на живот"
"В един час обядвам пържола със зелени чушки. В 15:30 ям пиле на скара с бок чо i(Китайско зеле). В 17:30 ч. Красиво парче калкан или треска или лаврак, с малко зеленчуци, може би малко златни картофи и бок чой. И пия много Aquahydrate (марка вода, пречистена с електролити) през деня “, каза той.
Уолбърг увери, че в средата на тези дейности той отнема време, за да вземе децата си от училище.
Джон Брюър, професор по приложни спортни науки в Университета "Св. Мери" във Великобритания, заяви, че човешкото тяло се адаптира към екстремни режими, но отнема време, за да се възстанови.
"Това, което Уолбърг е направил, е очевидно на крайния ръб и физиката му трябва да се е адаптирала и променила значително в резултат", каза Брюър пред Би Би Си.
Източник на изображения, Getty Images
Марк Уолбърг е един от най-добре платените актьори в Холивуд.
Но може да не е възможно да се поддържа такава програма в дългосрочен план, каза той.
"Подозирам, че след 5 или 10 години той може да не води този екстремен начин на живот. Може да загуби волята си за това или тялото му да каже, че е достатъчно.".
"Посланието за повечето хора е, че не е необходимо да се прави толкова, колкото Уолбърг за достигне състоянието на здраве и уелнес, които повечето лекари биха препоръчали ", заключи.
Уолбърг разкри още, че отива да спи в 19:30 ч., Когато много хора все още дори не се чувстват сънливи.
Вече можете да получавате известия от BBC Новини Свят. Изтеглете новата версия на нашето приложение и ги активирайте, за да не пропуснете най-доброто ни съдържание.
- Хайди Клум разкрива своята фитнес рутина, за да поддържа форма с 4 деца
- Това е невероятната рутина на Том Круз, за да поддържаме форма. Минута
- Тайната на диетата на Кристиано Роналдо да поддържа форма на 34 години
- Тайната да не напълнявате след отслабване - BBC News World
- Гражданинът Това е простата диета, която френските жени спазват, за да поддържат форма