Полагане на основата за a седмична диета Позволява ни да покрием като цяло изискванията на макронутриентите и енергията, както и те ще осигурят разнообразие от хранителни вещества в диетата. И разбира се, не можем да пренебрегнем качеството на диета че всеки трябва да гарантира, когато купува, приготвя и сервира храна.
Значението на мазнините в диетата
The мазнини Те винаги са били най-дискредитираното хранително вещество за нас, но те са един от основните източници на енергия, придават вкус на ястията и трябва да присъстват ежедневно в нашата диета. До такава степен, че някои видове мастни киселини не се произвеждат в организма и можем да ги придобием само с храна.
Тези незаменими мастни киселиниs можем да ги намерим в семена или зехтин, в ядки, семена, маслини, авокадо и синя риба, затова при готвене и избор на храни, които съставляват седмична диета, най-добре е да обърнете внимание на мазнините, тъй като те трябва да присъстват и ние сме тези, които трябва да гарантираме тяхното качество.
Знаете ли, за по-здравословна седмична диета, уверете се, че повечето мазнини са с добро качество, намалете пържените храни и животинските мазнини и включете храни като тези, споменати по-горе в менюто си, за да осигурите квотата от здравословни мазнини през седмицата.
Освен количеството, качеството се нуждае от нашите грижи в a седмична диета Какво с Витоника Можете лесно да планирате, затова ви предлагаме да започнете да се грижите за мазнините, които избирате за вашите препарати, както и да използвате методи за готвене, които позволяват да се грижите за качеството на този макронутриент, толкова важен в ежедневната диета.