Според предишни изследвания, храненето късно през нощта е сред основните навици, които водят до напълняване. В тази предпоставка екип от учени разработи тест, при който дневната диета беше намалена до шест часа, дори предвиждайки времето за вечеря преди 14:00 ч., Което би означавало практически да я потисне.

вечеря

Провежда се Центърът за биомедицински изследвания в Пенингтън към Държавния университет в Луизиана експеримент за определяне дали храненето по време на много ограничено време на деня води до много по-голяма способност за загуба на мазнини, в допълнение към развитието на по-нисък риск от заразяване с хронични заболявания.

Единайсет мъже и жени с наднормено тегло, на възраст от 20 до 45 години, участваха в изпитанието. двустепенен тест. През първия те се хранеха само между 8 и 14, докато през втория те изпълняваха нормалния си ритъм, както всеки друг ден. И в двете, разбира се, количеството на консумираните калории е равностойно.

Резултатите отразяват това през ограничения период пристъпите на глад бяха намалени и количеството изгорени мазнини се увеличи значително подобряване на метаболитната гъвкавост, т.е. способността на нашето тяло ефективно да превключва между различни енергийни субстрати, като въглехидрати и мазнини.

Какви са минусите?

За ограниченията си обаче изследването получи няколко критики. Консултирано от Infobae, лекарят Моника Кац даде ясно да се разбере, че дълговете за глад се плащат с храна: „Доколкото има някои доказателства за влиянието на хронобиологията върху метаболизма или хранителното поведение, недостатъчно за даване на препоръки. Ограничаването на приема и генерирането на ограничения, било то почасови или хедонични калорични, генерира поведенческа дезинхибиция ".

"В заключение, това е друга модна диета, която започва с факт, който има някои научни доказателства и след това включва магията. Планът за хранене може да включва определени калории, протеини, въглехидрати и мазнини и може да се консумира в определен момент, но ако не генерира придържане в средносрочен и дългосрочен план, не е ефективно“, заключи специалистът.

Други въпроси, които попадат върху експеримента, са това тестван е само при сравнително млади хора, които също са били в добро здраве. 18-часовото разстояние между вечеря и закуска на следващия ден вече е прекомерно, още повече за тези, които практикуват интензивна физическа активност през деня. Това е система, която, предупреждават те, може дори да повлияе на социалния живот на човека.