отслабвайте

Отслабване на целта на милиони хора и повече, когато лятото пристигне и искаме да покажем тялото на десет на плажа, басейна.

Но винаги правим едни и същи грешки при започване на диета и нека видим кои са тези грешки:

1.- Научете се да се храните здравословно, ще видите как нямате нужда от диети

Променете хранителните си навици и бъдете постоянни във времето, така че те да дадат своя резултат.

2.- Друга грешка е да намалим значително калориите, от които се нуждаем всеки ден

Когато винаги искаме да отслабнем по време на вечеря, намаляваме консумацията на храна, като ядем няколко зеленчука, плодове. Единственото нещо, което постигаме, е, че тялото ни намалява нуждата от калории и с времето не е ефективно.

3.- Въглехидрати, не намаляват консумацията им

Като спрем да ядем хляб, ориз, тестени изделия, картофи, бобови растения на обяд, в крайна сметка ще ядем и по друго време, което не бива.

Препоръчва се диета, която съдържа пълнозърнести храни, бобови растения, плодове, зеленчуци и др. Е, те ще ни осигурят енергия, витамини, фибри, минерали, за да поддържаме здравословен живот.

4. - Прекомерната консумация на смутита, сокове не е добра

За да се поддържа диета на всяка цена, се консумират литри и литри бутилирани сокове, но на тези сокове им липсва нещо много важно за отслабване, а именно фибрите.

Те също са склонни да имат висока концентрация на захари, което единственото нещо, което ще постигнем, е да пием нон-стоп.

5. - Мнозина смятат, че само упражненията са достатъчни за отслабване

Спортът е полезен за нашето здраве, но не е достатъчен. Необходимо е да се придружава здравословна храна, за да се поддържа диетата.

6.- Винаги диета, контролирана от лекар

Колко пъти започваме диета заради реклама по телевизията, интернет, пресата. Но трябва да знаем, че отслабването е опасно, без да се контролира от медицински специалист.

Нека не забравяме, че здравословният живот както физически, така и психически е от полза за нашето тяло. Лошият сън, стресът и метаболитните нарушения ще ни накарат да ядем много повече от необходимото.