Който казваше, че диетата е скучна. Днес нашият приятел Иван Фернандес ни показва рецепта за вкусно домашно брауни, специално създадено за диети с ниско съдържание на въглехидрати.

брауни

Съставки за 6 порции от 150Gr:

  • 8 белтъка.
  • 2 лъжички суроватъчен протеин шоколад (60 Gr)
  • 75 гр. Овесени ядки.
  • 10гр настърган кокос.
  • 3 супени лъжици чисто какао Valor.
  • 2 супени лъжици натурално фъстъчено масло.
  • 1 супена лъжица Stevia (естествен подсладител.
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия.
  • 1 пръскане на сироп от агаве.
  • 25 гр. Накълцани лешници.

Режим на подготовка:

Поставете всички съставки в купа и разбъркайте добре, поставете сместа в незалепващ съд и поставете във фурната за 18-20Min при 150 градуса.

Хранителните стойности за всяка порция от 150 гр са:

  • Калории: 227kcal.
  • Мазнини: 11g.
  • Въглехидрати: 16g.
  • Захар: 0.76g.
  • Протеини: 21g.

Ако искате да направите браунито с по-малко мазнини, премахнете кокоса и лешниците от рецептата. Хранителните стойности са:

  • Калории: 127kcal.
  • Мазнини: 4.97g.
  • Въглехидрати: 13.55g.
  • Захар: 0.66g.
  • Протеини: 17.55g.

Сега просто трябва да се насладите на този великолепен десерт без съжаление!