Влиянието на състава на тялото върху енергийните разходи при ходене и бягане при млади възрастни

Абигейл Паули 1, Кърт Б. Диксън 2, Ерик С. Роусън 1, Тимоти Р. Макконъл 1 и Джоузеф Л. Андреачи 1

енергийните

1 Катедра по упражнения, Университет в Блумсбърг, Блумсбърг, Пенсилвания,
2 Департамент по здравни науки, Университет Лок Хейвън, Лок Хейвън, Пенсилвания, САЩ

Статия, публикувана в списание Journal of Physical Education, том 36, номер 3 от 2018 г. .

Обобщение

Pauley A, Dixon CB, Rawson ES, McConnell TR, Andreacci JL. Влиянието на състава на тялото върху енергийните разходи при ходене и бягане при млади възрастни. JEPonline2016; 19 (1): 66-76. Целта на това проучване беше да се изследва въздействието на телесния състав върху енергийните разходи (EG) на 164 млади възрастни по време на 1 миля разходка и 1 миля бягане на бягаща пътека. За измерване на променливите на телесния състав е използван сегментиран биоимпеданс. EG при мъжете (108,3 ± 17,6 kcal) е по-висока от (Р Ключови думи: 1 миля разходка, 1 миля бягане, без мазнини маса, разход на енергия

Резюме

Целта на това проучване беше да се изследва въздействието на телесния състав върху енергийните разходи (EE) на 164 млади възрастни по време на 1 миля разходка и 1 миля бягане на бягаща пътека. За измерване на променливите на телесния състав е използван сегментен биоимпеданс. EE при мъжете (108,3 ± 17,6 kcal) е по-голям от (Р Ключови думи: 1 миля разходка, 1 миля бягане, маса без мазнини, разход на енергия

Изтеглете и запазете тази статия, за да я прочетете, когато пожелаете.
Изтеглете (ние ще ви го изпратим от WhatsApp)

ВЪВЕДЕНИЕ

Увеличаването на физическата активност и по-добрият избор на диета водят до подобряване на здравето като цяло, намаляват шансовете за напълняване и благоприятстват загубата на тегло (2,10). Американският университет по спортна медицина (ACSM) препоръчва минимум 150 min-wk-1 с умерена физическа активност при възрастни за подобряване на здравето, с по-агресивно предложение от 150 до 250 min-wk-1 за дългосрочна загуба загуба на тегло (1, 2). Това увеличаване на физическата активност допринася за дневно намаляване на калориите от 300 до 500 kca · d-1, което се препоръчва за ефективно и безопасно отслабване и контрол (10).

Когато започват упражнение или програма за управление на теглото, начинаещите може да се чувстват принудени да го направят ангажирайте с необичайна или опасна физическа активност (например бягане) за увеличаване на енергийните разходи (EG). Въпреки това, когато се обмислят заседнали хора, упражненията с ниска интензивност, като ходенето, може да са по-подходящ режим. Всъщност бързото ходене за 30 минути · d-1 за 5 d · wk-1 позволява на човека да изпълни препоръката на ACSM, като същевременно го поставя под по-малко ортопедичен стрес.

Няколко проучвания отчитат постоянни резултати при GE по време на упражнения за ходене и бягане (3, 6, 7, 9, 12). Бягането води до по-висок GE от ходенето на едно и също разстояние, независимо от пола, а мъжете имат по-висок GE от жените, независимо от режима на упражнения. Въпреки че в гореспоменатите проучвания EG се измерва въз основа на телесна маса, малко изследователи изследват въздействието на телесния състав, по-специално маса без мазнини (FFM), върху EG по време на бягане и ходене.

По този начин целта на това проучване беше да се определи ефектът от телесния състав върху GE при ходене на 1 миля спрямо бягане на 1 миля при мъжете и жените. Разходът на енергия се изразява в общи калории на миля (kcal · mi-1), калории на единица MC (kcal · kgMC-1) и калории на единица FFM (kcal · kgMLG-1).

МЕТОДИ

Субекти

В това проучване са участвали общо 164 субекта (81 мъже, 83 жени) във възрастов диапазон от 18 до 30 години. Предметите бяха избрани както от бакалавърски, така и от магистърски курсове в университета в Блумсбърг. Преди тестване всеки субект е попълнил въпросник за готовност за физическа активност (PARQ) и информирано съгласие, одобрено от Комитета за институционален преглед на университета в Блумсбърг.

Състав на тялото

Височината на всеки обект беше взета с помощта на монтиран на стената стадиометър. Телесната маса и телесният състав бяха измерени чрез сегментиран анализ на биоелектричния импеданс (SBIA); BC-418; (Tanita Corporation of America, Inc., Arlington Heights, IL) преди тестване. Всеки обект, облечен само в тениска и къси панталони, стоеше, държейки ръчните електроди с боси крака, правилно разположени върху контактните електроди на инструмента SBIA.

Бяха дадени насоки преди теста, за да се осигурят по-точни резултати при изследване на телесния състав. Насоките включват: (а) никакви физически упражнения в рамките на 12 часа преди планирания тест; б) не яжте и не пийте в рамките на 2 часа преди теста; в) изпразване на пикочния мехур в рамките на 30 минути преди теста; (г) не консумирайте алкохол в рамките на 48 часа преди теста; и (д) не приемайте диуретици в рамките на 7 дни преди теста.

Експериментален протокол

Тестовете за ходене и бягане се проведоха по време на същата сесия, която продължи приблизително 60 минути. Ходенето предшестваше бягане за всички субекти, за да доведе до минимални смущения в GE. Преди текущия тест беше даден период на почивка от приблизително 10 минути, за да се гарантира, че всички физиологични стойности се връщат към нула. Всички тестове бяха проведени на бягаща пътека Quinton Q-Stress (Cardiac Science Corporation, Bothell, WA).

Консумацията на кислород (VO2) и съотношението на дихателния обмен (RIR) се определят чрез индиректна калориметрия, като се използва системата за метаболитно измерване Parvo Medics True One 2400 (Parvo Medics, Sandy, Юта), която също се използва за изчисляване на EG (килокалории). Сърдечната честота се записва в края на всяка минута с помощта на Polar Monitor за пулс (Polar Electro, Inc., Lake Success, NY).

Имаше 3-минутен период на загряване, през който субектите ходеха на 1,7 мили · час-1 с ​​0% степен. След това скоростта беше увеличена до самоизбраната скорост на субектите. Проследено е съотношението на дихателния обмен, за да се осигури стойност 0,05) и бягане (1,79 ± 0,20 срещу 1,72 ± 0,15 kcal · kgMC-1, P = 0,017), съответно за мъже и жени.

За да изследваме ефекта от телесния състав, продължихме да изследваме EG във връзка с GLM (GEMLG) на всеки субект. Жените показаха по-висок GEMLG в сравнение с мъжете, независимо от интензивността (ходене: 1,74 ± 0,2 kcal · kgBM-1 срещу 1,57 ± 0,19 kcal · kgBM-1 и бягане: 2,28 ± 0,25 kcal · kgBM-1 срещу 2,10 ± 0,24 kcal · KgMC-1). По същия начин Loftin и колеги (9) съобщават, че след 1 миля разходка стойностите на GEMLG са съответно 1,64 kcal · kgMC-1 и 1,82 kcal · kgMC-1 при мъжете и жените. В настоящото проучване мъжете са слаби със средна телесна мазнина от 15%, докато жените са средно 24%. Когато покриват 1 миля, мъжете носят по-малко неметаболитна тъкан (MG) и са по-икономични, както е показано от по-ниския GEMLG в сравнение с жените.

За поддържане на здравето се препоръчва възрастните да изразходват приблизително 1000 kcal · wk-1 в упражнения с умерена интензивност и приблизително 2200 kcal · wk-1 за отслабване и поддържане (10). Според нашите данни, за да покрият препоръката от 1000 kcal · wk-1, жените ще трябва да ходят 246: 01 ± 42: 4 минути, а мъжете 179: 90 ± 38: 4 минути. За да изразходват 2200 ккал, жените ще трябва да ходят 541: 10 ± 93:20 минути, а мъжете 395: 45 ± 84:30 минути. За да съвпаднат със същия GE като бягането на 1 миля, нашите субекти ще трябва да изминат още 6 минути (жени = 5:46 минути, мъже = 6:18 минути) след времето си на 1 мили разходка.

По-рано е показано (4-6, 9, 12) и подкрепено от нашите данни, че хората с по-висок CM харчат повече енергия в ходене или бягане на 1 миля, независимо от пола и състава на тялото. От гледна точка на управлението на теглото е важно за здравето и физическата форма на професионалистите да признаят, че GE, необходим за дадено разстояние от упражненията, ще намалее, когато човек загуби MC. По този начин, използвайки един и същ режим и интензивност на упражненията, клиентите ще трябва да ходят или да бягат на по-голямо разстояние, за да постигнат същите калорични разходи, както когато са били по-тежки.

Освен това в настоящото проучване е установена положителна връзка между GLM и EG. Предишни изследвания показват, че значителна част от общото намаляване на CM, наблюдавано след програми за упражнения за диета и устойчивост, е FFM (8). Тревожното, както е показано на Фигура 2, е, че намаляването на MLG влияе негативно на EG по време на ходене и бягане. Kraemer et al. (8) установи, че когато упражнението за съпротива се комбинира с ограничаване на храната, субектите запазват FFM и губят почти изключително мазнини. По този начин упражненията за устойчивост трябва да се считат за неразделна част от програма за отслабване, за да поддържат метаболитно активна ценна FFM тъкан.

ЗАКЛЮЧЕНИЯ

Резултатите от настоящото проучване показват, че както мъжете, така и жените харчат повече енергия за бягане на 1 миля, отколкото за ходене на 1 миля. Освен това мъжете изразходват повече калории от жените поради по-високите си стойности на MC. Когато EG се изследва във връзка с FFM, жените са по-малко икономични от мъжете (напр. По-високи kcal · kgMC-1), тъй като средно те носят по-неактивна мастна тъкан. Като цяло тези резултати предоставят важна информация за здравните и фитнес специалистите, участващи в мониторинга на програмите за управление на теглото.

БЛАГОДАРЯ

Бихме искали да благодарим на всички субекти за участието им в това изследване. Това изследване беше подкрепено от награда за дипломна работа на университета Блумсбърг (AP) и награда за марж на върховите постижения на университета Блумсбърг (JLA).

Пощенски адрес: Джоузеф Л. Андреачи, д-р, катедра по наука за упражненията, Университет Блумсбърг, Блумсбърг, Пенсилвания, САЩ 17815. Имейл: [email protected]

Препратки

1. Американски колеж по спортна медицина. Насоки на ACSM за тестване на упражнения и предписване (2014). Филаделфия: Липинкот, Уилямс и Уилкинс .

2. Donnelly JE, Blair SN, Jakicic JM, Manore MM Rankin JW, Smith, BK. (2009). Подходящи стратегии за намеса при физическа активност за отслабване и предотвратяване на възстановяване на теглото за възрастни . Med Sci Sport Exerc.; 41 (2): 459-471.

3. Falls HB, Humphrey LD. (1976). Енергийни разходи за бягане и ходене при млади жени . Med Sci Sport .; 8 (1): 9-13.

4. Фелингъм GW, Roundy ES, Fisher AG, Bryce GR. (1978). Калорична цена на ходене и бягане . Med Sci Sports .; 10 (2): 132-136.

5. Greiwe JS, Kohrt WM. (2000). Разход на енергия по време на ходене и бягане . J Sports Med Phys Fitness .; 40 (4): 297-302.

6. Зала C, Figueroa A, Fernhall B, Kanaley JA. (2004). Енергийни разходи за ходене и бягане: Сравнение с уравненията за прогнозиране . Med Sci Sports Exerc .; 36 (12): 2128-2134.

7. Howley EY, Glover ME. (1974). Калоричните разходи за бягане и ходене на една миля за мъже и жени . Med Sci Sports .; 8 (4): 235-237.

8. Kraemer WJ, Volek JS, Clark KL, Gordon SE, Puhl SM, Koziris LP, McBride JM, Triplett-McBride NT, Putakian M, Newton UK, Hakkinen K, Bush JA, Sebastianelli WJ. (1999). Влияние на тренировъчните тренировки върху физиологичните промени и промените в работата при загуба на тегло при мъжете . Med Sci Sports Exerc .; 31 (9): 1320-1329.

9. Loftin M, Waddell DE, Robinson JH, Owens SG. (2010). Сравнение на енергийните разходи за изминаване или изминаване на километър при възрастни мъже и жени с нормално тегло и наднормено тегло . J Сила Cond Res.; 24 (10): 2794-2798.

10. Национални здравни институти. (1998). Клинични насоки за идентифициране, оценка и лечение на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни - Докладът за доказателства . Resesity Res .; 6 (2): S51 - S209.

11. Utter AC, Robertson RJ, Green JM, Suminski RR, McAnulty SR, Nieman DC. (2001). Валидиране на скалата на OMNI за възрастни за възприемано усилие при упражнения за ходене/бягане . Med Sci Sports Exerc .; 36 (10): 1776-1780.

12. Wilkin LD, Cheryl A, Haddock BL. (2012). Сравнение на енергийните разходи между ходене и бягане при средни физически лица . J Сила Cond Res .; 26 (4): 1039-1044.

Оригинален цитат

Pauley, A., Dixon, C. B., Rawson, E. S., McConnell, T. R., & Andreacci, J. L. (2016). Влиянието на състава на тялото върху енергийните разходи при ходене и бягане при млади възрастни. Вестник по физиология на упражненията онлайн 19 (1) 66-76

Цитиране в Rev Edu Fís

Abigail Pauley, Curt B. Dixon, Eric S. Rawson, Timothy R. McConnell и Joseph L. Andreacci (2018). Влиянието на състава на тялото върху енергийните разходи при ходене и бягане при млади възрастни . Rev Edu Fís. 36 (3).
https://g-se.com/el-impacto-de-la-composicion-corporal-en-el-gasto-energetico-durante-la-caminata-y-el-running-en-adultos-jovenes-2127- sa-057cfb272808bd

Хареса ли ви тази статия? Изтеглете го, за да го прочетете, когато пожелаете ТУК
(ние ще ви го изпратим от Whatsapp)