Новини от Никарагуа и света
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
- Списание
- Електронна хартия
- Подкаст
- Мултимедия
- LP Club
- Ексклузивно съдържание
Вълшебни диети: коя да следвате?
Диета на луната, зелен чай, Аткинс, Южен плаж, накратко, има хиляди, които предлагат да се намали теглото [doap_box title = »Диета на деня» box_color = »# 336699 ″ Пример за хипокалорична диета, балансирана с хранителни вещества. Закуска: обезмаслено кисело мляко, със зърнени храни или пълнозърнест хляб. Друга алтернатива за закуска може да бъде чаша обезмаслено мляко с омлет [...]
- Диета на луната, зелен чай, Аткинс, Южен плаж, накратко, има хиляди, които предлагат да намалят теглото си
Пример за хипокалорична диета, балансирана в хранителни вещества.
Закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, със зърнени храни или пълнозърнест хляб. Друга алтернатива за закуска може да бъде чаша обезмаслено мляко с омлет и сирене.
Средна сутрешна закуска: плод или чаша пълнозърнест овес.
Обяд: риба или пиле на скара, кафяв ориз, смесена салата: маруля, броколи, домат, цвекло, тортиля.
Снедна следобедна закуска: плод или пълнозърнест зърнен блок.
Вечеря: нискомаслени зърна или галопинто. Сирене, омлет, салата от зеле с морков и домат. Друга алтернатива е зеленчукова супа, варени зеленчуци, 1 плод с изключение на банан.
Списъкът с магически диети за отслабване е огромен. Всички те продават бързо, ефективно и почти безболезнено отслабване.
Все повече хора са изправени пред ежедневната дилема да изберат магически решения за отслабване. Мнозина искат бързо, лесно и без усилия решение без диета или упражнения; Но решението е да се спазва балансирана диета, да се постигне промяна в хранителните навици, начина на живот и физическата активност.
С този метод или стратегия е възможно да загубим излишните килограми, които искаме и можем да поддържаме желаното тегло.
Ефективността на диетите не се определя от страданието, което те причиняват, а от способността им да променят формата на хранене на човека, от модифицирането и поддържането на здравословни хранителни навици и от увеличаването на физическата активност.
Напротив, магическите диети са предимно дисхармонични диети, при които няма балансиран режим ? те са вредни, защото нямат правилното количество хранителни вещества. Един от основните проблеми на този тип диета е, че освен че е много строг? Въпреки че те намаляват теглото? става дума за вода или мускулна маса, а не за мазнини.
Мазнините се отстраняват по-трудно, особено през годините. Това е така, защото мазнините, които ядем ежедневно, трябва да бъдат елиминирани; в противен случай те се натрупват в части на тялото и се втвърдяват (ханша, корема, горната част на ръцете и т.н.).
Най-голямата слабост на магическите диети е, че те не формират постоянен навик за здравословно хранене. Хората с наднормено тегло имат проблем за цял живот, поради което двуседмичната диета не е полезна, защото те ще си възвърнат изгубените килограми веднага щом ядат отново, както преди.
Отскача ? увреждат самочувствието и водят до по-голямо наддаване на тегло. Когато загубите килограми набързо, метаболизмът ви се забавя, което ви помага да спечелите същата скорост, с която сте отслабнали.
По-препоръчително е бавно намаляване на теглото с диета с ниско съдържание на калории и балансирано в хранителни вещества, придружено от физическа активност и под професионално ръководство и надзор.
Важно е да знаете, че диетичното лечение на затлъстяването е дългосрочен процес, характеризиращ се не само с прилагането на диета, но и с модифициране на хранителните навици и начин на живот, което включва промени в ежедневната физическа активност, случайни ситуации на преяждане, импулсивно или непланирано хранене?.
* Авторът е диетолог. Магистър по приложно хранене. Телефони: 277-1408 и 6454509.