Внимателното хранене или спокойното хранене, прилагането на внимание по време на хранене, е един от ключовете за възможността да се храните здравословно, тъй като става въпрос не само за това какво да ядете, но и за подходящия ритъм и пропорция.

сега

От колко време се борите с мащаба? Колко прескачане от диета на диета, от книга на книга, търсейки чудото? Това чудо, което ви позволява веднъж завинаги да имате добри хранителни навици, които регулират теглото ви и ви карат да се чувствате добре. И то е, че много хора са приковани към чудодейни диети и са пристрастени към последната статия без строгост, която им дава надежда да отслабнат и онези излишни килограми, които мразят. Те чакат от години!

Но… Замисляли ли сте се някога, че може би това чудо не съществува или идеалната диета? Диетолозите отдавна казват, че не само трябва да се научим какво да ядем и колко, но че трябва да променим поредица от навици, които улесняват яжте бавно, без да жадувате, наслаждавайки се и с подходящото количество храна.

Повторете с мен: внимателно хранене или съзнателно хранене

Храненето със спокойствие е един от ключовете за възможността да се храните здравословно, защото Не става въпрос само за това какво да ядете, а за правилното време и пропорция. Много хора твърдят, че могат да седнат на закуска, обяд и вечеря и знаят как да ядат, но стрес, прилив или емоции като скука или разочарование Това ги кара да го правят натрапчиво, без спокойствие, с повече от необходимото или дори хапане след часове. Когато ядем жадно, храната се превръща в нещо повече от храна: се превръща в мания за това какво да ядем и какво да избягваме да ядем, което влошава нашето съществуване. И така не можеш да живееш!

Но решение има. Внимателно хранене или съзнателно хранене, яде според принципите на внимателност; това ще рече, с пълно съзнание. Можете ли да си представите, че можете да седнете на масата, да се поднесете умерено, да се храните бавно, без да се налага да броите колко пъти дъвчете, да можете да разговаряте тихо с друга закусваща и да спрете, когато сте сити? Хранене набързо, пояждане на мисли, че утре ще го направим по здравословен начин, а други видове поведение ни пречат да се храним спокойно и да прилагаме внимателно хранене.

Съвети за прилагане на внимателност към храната

Ако искате да започнете друга връзка с храната, ето серия от съвети за постигането й (те ще бъдат обяснени подробно по-късно):

Както можете да видите, ключът е в: Обърнете внимание, когато се храните! И има поредица от дейности в живота ни, които след като ги повтаряме толкова много, спираме да им обръщаме внимание. въпреки това, обръщането на внимание е първата стъпка в мисленето какво да ядем, колко да ядем и как да го направим. Ако сте в режим на автопилот, неизбежно е да поставите храната в устата си, без да осъзнавате и без да усетите вкуса, текстурата или миризмата й.

Нека да видим подробно тези съвети за разработване на съзнателна диета:

Не позволявайте на ухапването да вгорчи съществуването ви. Това, което е удоволствие, не може да се превърне в мъчение. Така че ... внимателно хранене! И то е, че съзнателното хранене може да е това, което търсите дълго време.

И накрая, не забравяйте, че ако имате нужда от професионален съвет, от Yo Elijo Cuidarme ние предлагаме напълно безплатна онлайн услуга за хранене, опитайте, ще ви хареса!