Често пъти хората, които консумират само здравословни храни и напитки, не могат да отслабнат или дори да ги качат. Лесно е да напълнеете със здравословни храни, ако пренебрегнете калоричността им и не контролирате размера на порциите си. Ето списък на храните, които са здравословни, но могат да ви напълнят в корема.

внимавайте

Авокадо

Авокадото е един от най-здравословните и хранителни плодове, които съществуват. Всяко авокадо обаче има 350 ккал, еквивалентно на почти една трета от дневната норма, отбелязва руският вестник KP.

„Ако ядете няколко авокадо на ден, по-добре не яжте вечеря“, препоръчват авторите на статията.

Твърдо сварено яйце

В допълнение към много витамини, яйцата съдържат желязо, селен, калий и фосфор, както и протеини и лецитин, необходими за мозъка и паметта.

„Ако ядете яйца всеки ден, без да коригирате останалите ястия, скалата скоро ще ви разочарова“, предупреждава изданието.

Според средата има трик за тази храна всеки ден, ако искате да отслабнете: понякога трябва да премахнете жълтъка. Всичко в белтъка допринася за отслабването.

Американски учени обаче откриха през 2019 г., че честата консумация на яйца увеличава риска от заболявания на сърдечно-съдовата система и преждевременна смърт.

Сушени плодове

Сушените плодове съдържат много витамини, но някои производители добавят консерванти към тези храни, които увеличават количеството калории.

Но за съжаление сушените плодове съдържат много калории: 100 грама шам фъстък имат 550 ккал, същото количество ядки има 650 ккал.

Разклаща

Естествено, плодовите и зеленчукови смутита са пълни с витамини и са много здравословни.

Ако обаче искате да отслабнете, трябва да проучите всички съставки. Добавки като сладолед или сметана са с високо съдържание на калории.

Авторите на статията препоръчват да не злоупотребяват със смутитата, които обикновено имат 150 до 200 kcal.

Зърнени храни

Много диети препоръчват да се консумират зърнени храни, които несъмнено са полезни за вашето здраве. По-специално, те прочистват червата и допринасят за нормалното функциониране на черния дроб.

Производителите обаче не винаги са честни с купувачите и могат да нарекат своите зърнени култури фитнес, въпреки че в действителност те не са добри за отслабване.

„Обърнете внимание на съставките: те често съдържат много захар, сол и имат не по-малко калории, отколкото в хляба: от 260 до 350 kcal на всеки сто грама ".