торта

От само себе си се разбира ... Мисля, че снимката говори сама за себе си!
Перфектен вариант като закуска или преди тренировка.

Не забравяйте, че можете да адаптирате рецептата към количествата, които сте установили във вашия хранителен план. Просто трябва да промените пропорциите.
Процесът е същият!

· СЪСТАВКИ:

- 100 г овесена каша 100% аромат на шоколадов крем.
- 10g органичен какао на прах или чист обезмаслен шоколад без добавена захар.
- Половин нарязана ябълка
- 4 белтъка (150 мл приблизително) и цяло яйце
- Гранулирана сукралоза

ВАЖНО:

-> Повечето от съставките в тази рецепта могат да бъдат закупени на уебсайта на MyProtein и с моя код: lorenaonfit имате отстъпка при покупката си.

· ПРОЦЕС:

- Разбиваме 4-те белтъка заедно с подсладителя по ваш избор, на вкус (Имайте предвид, че по-късно добавяме чисто какао и това го прави по-горчив . Използвах много подсладител в тази рецепта)

- Добавяме цяло яйце и продължаваме да бием, за да продължи да вали сняг.

- Смесваме овесените ядки с 10g какао в отделна купа, така че да се интегрират добре.

- Добавяме овесените ядки по супени лъжици с обгръщащи движения, за да предотвратим падането на белите.

- Изсипваме сместа във форма за кекс (за предпочитане силикон, който не се нуждае от смазване)

- Разрязваме половината ябълка на 2 четвърти и правим много тънки филийки. Ще ги поставим върху тортата, като внимаваме да не са прекалено тежки и да потънат.

- Печете 20 минути при 200 °. Контролирайте с клечката за зъби, че всяка фурна е свят

- За сиропа можете да използвате шоколадов аромат без калоричен сироп. В случай че нямате тези опции, можете да го направите, както следва:

В купа слагаме около 4 супени лъжици обезмаслено какао без добавени захари и добавяме вода и течен подсладител, докато има вид на сироп.