Щракнете тук, за да получавате седмичен имейл с нашите статии.

човешко

Ако искате да търсите статии по теми, проучете тази страница.

Ако искате да търсите дума, концепция или проблем в блога, напишете го в полето по-долу

Много пъти сме твърди към себе си и мислим, че със заплахи и строга дисциплина ще постигнем това, което искаме. Това е много очевидно в случаите, когато някой иска да отслабне или да промени хранителните си навици.

Често се появява следният модел: Строга диета за известно време, дълго страдаща, но ефективна, докато „разчупи еластичността“ и рецидивира, преяжда или се връща към старите навици, докато не се върне към същото тегло като преди или стане още по-висока. След това минава известно време и ние се опитваме да направим нова изстрадана диета, със същите предвидими резултати.

Изследванията обаче казват, че най-добрите диети, тези, които са най-устойчиви, са тези, които включват постепенни промени и по-малко ограничения.

Може би за някои хора може да е положително да започнат с по-строга диета за няколко дни, но след този начален период е от съществено значение да се придържат към малко ограничаваща диета и с постепенни промени. Всъщност мнозина популяризират диета, която има седмичен „почивен ден“, при който можете да ядете каквото искате.

Още един пример за това колко опасно може да бъде самокритичното и взискателното отношение, което обикновено поражда вътрешен бунт. По същия начин, още едно доказателство за това колко е важно да има връзка на самоемпатия със собствените си трудности и нужди.