Когато сме на път да отслабнем малко, за да отслабнем, винаги трябва да се питаме каква е нашата цел, по какъв начин искаме да отслабнем, ако искаме да променим само упражненията си или искаме да отслабнем само въз основа на диета.
Важно е да бъдем мотивирани винаги, когато се стремим да променим тялото си, както и бъде ясно, че искаме тази промяна за себе си, защото се стремим да бъдем по-удобни със себе си или да подобрим малко начина си на живот.
По този повод искаме да ви кажем някои трикове, за да загубите малко обем в областта на талията, това е сложна област, където мазнините са склонни да се натрупват и ни карат да изглеждаме по-широки, отколкото сме.
30-дневно предизвикателство за по-тънка талия
Вярно е, че за да отслабнете, трябва да имаме строг режим за да контролираме общите калории, които ядем, а също така да ни кажете как да консумираме тези калории.
Всички трябва свържете се с ендокринолог или специалист за да следим нашето здраве и напредък. Малко хора обаче го правят и отиват сами, за да отслабнат или да постигнат цели, които често са непостижими.
Следвайте стъпки
Искаме да ви кажем няколко стъпки или съвети, които да следвате, така че пътят към вашата цел да не стане толкова труден и да го постигнете без разочарования.
Бъдете ясни относно целта си
На първо място трябва да се подготвим психически, защото ако не ни е ясна целта и какви са стъпките, които ще следваме, за да я постигнем, може би след няколко дни ще се загубим и ще спрем да опитваме.
Мотивацията е много важна, защото ако нямаме мотивация, няма да имаме дисциплина със себе си.
Напомнете си защо го правите и защо се нуждаете от него. Говорете със себе си, за да се подобрите и да се обичате във всяка ваша стъпка.
Упражнение и спорт
Неизбежно е да не се занимавате със спорт или физически упражнения, ако това, което търсим, е да отслабнем и повече, ако сме фокусирани върху много локализирана област от тялото си.
Трябва да въведем рутини аеробни упражнения, Това е най-доброто, тъй като може да се извършва с ниска интензивност и дълготрайност, като помага на тялото да изгаря излишните мазнини. Идеалното е да разпръснете няколко упражнения, т.е. клас по зумба, с час ходене, плуване или колоездене.
Потърсете приятен изход в спорта, дейност, която ви мотивира и харесвате за да не спортувате нещастно. Трябва да създадем спортна рутина, за да бъде ефективна загубата на мазнини и калории.
Знаете и се научете да се храните правилно
Въпреки че спортът е много важен и основен за отслабване, трябва да се научим да се храним здравословно.
Ето защо ние ви казваме върху какви аспекти трябва да се съсредоточите и какви други храни трябва да изхвърлите.
Диетата може да бъде трудна задача ако имаме семейство във всяка, много семейни събирания и хранения през почивните дни или ядем навън всеки ден в офиса.
Много хора избират да прекарват повече време вкъщи, за да избегнат изкушенията в ресторантите, ако обаче имаме воля, ще отслабнем и ще постигнем по-тясна талия.