тялото

Вземете тялото на Бионсе благодарение на вашите веганска диета само за 22 дни

ДО 10 КИЛОС ПО-МАЛКО!

Нито месото, нито кафето, нито глутенът имат място в диета beyoncé. Анализираме подробностите за отговорната диета на новите силуети на Дженифър Лопез Y. Кралица бей

Един от най-коментираните погледи на MET гала беше този на Бионсе, която носеше прозрачна рокля на Givenchy, с която демонстрира своя силует. Каква е тайната на грандиозното тяло на певицата?, Обърнала ли се е към по-здравословна диета от тази, на която се е подложила за ролята си в Dreamgirls, когато е спазвала строга и опасна диета с лимонади? Тялото на кралица Бей има име, фамилия и магическо число: 22. Както се очаква, също цена: 600 евро. Дженифър Лопес е следвала същата програма и е успяла да свали пет килограма за три седмици. Ние анализираме диетата и разговаряме с диетолог, за да разберем дали тази система за намаляване на размера наистина е здравословна.

Бионсе е постигнала своя впечатляващ силует, след като се е подчинила на диетата на своя диетолог и личен треньор, Марко Борхес, което се състои от спазване на веганска диета в продължение на 22 дни. Те гарантират, че можете да загубите до 10 килограма за този кратък период от време. Певицата толкова хареса тази диета - която вече я спазваше през 2013 г. - че тя и съпругът й се обединиха с Борхес, за да създадат система за доставка на домове, с която да следват тази доктрина. Но защо са необходими 22 дни, за да се спазва тази диета? Защото психолозите са установили, че нарушаването на навик отнема само 21 дни.

Предизвикателството 22 дни гарантира, че за 22 дни клиентът може да получи цялата хранителна информация и всички необходими инструменти за спазване на здравословна диета, която не само води до забележителна отслабване, повишава нивото на енергия и подобрява външния вид на кожата. Някои от ключовете за диетата, популяризирана от Марко Борхес, включват хранене три пъти на ден, хранене, докато не се наситите до 80% и спазване на съотношението 80-10-10: 80% въглехидрати, 10% мазнини и 10% протеини. „Когато въглехидратите, които приемате, са пресни и идват директно от земята, можете да ги ядете в изобилие“, казва Борхес. "Диета като тази, богата на зеленчуци и плодове, осигурява въглехидрати и протеини чрез бобовите растения." Борхес препоръчва да правите 30 минути ежедневни упражнения, да не пиете захар и да пиете вода или неподсладени чайове.

The диета beyoncé включва три 100% органични хранения на ден, в които глутенът и соята нямат място. „Ястията са пресни и никога не са били замразявани. Те са създадени от професионални готвачи, които работят само с органични съставки. Всяко ястие е вдъхновено от различни ястия по света, така че да не се уморявате от вкусовете “, казват от мрежата. Тази диета не включва месо, затова се обръщаме към екипа, за да разберем дали ще имаме достатъчно протеини след тази диета. "Мит е, че веган диетите не осигуряват достатъчно протеини. Всъщност яденето на различни зеленчуци, ядки, семена и зърнени храни осигурява на тялото ви необходимите протеини за постигане на достатъчно енергийни нива и постигане на адекватен мускулен тонус. Хората не осъзнават, че всяко хранене включва някакъв протеин (дори зеленчуци и плодове), така че когато ядете здравословна диета като тази, ще получавате протеини от зеленчуците, ядките и зърнените храни на всяка храна ".

Попитахме Виктория Поуза от RV хранителни съветници, ако смятате, че това хранене е наистина пълноценно. „Вярвам, че при веганската диета липсват необходимите за организма витаминни комплекси. Без риба, например, не приемате омега 3 и дори ако го приемате чрез добавки, никога няма да е същото. Не мисля, че е добре да се прави радикална промяна в диетата. Днес сме толкова подчертани, че не можете да се подлагате на диета, защото тя трябва да бъде допълнение към живота, а не страдание. Това, което също ме притеснява, е ефектът на рикошета. След 22 дни диета, когато се върна към нормална диета, съм сигурен, че тялото ще страда от този ефект".

Както и първите три дни от диета beyoncé.

ДЕН 1

Закуска: Чиа ванилов пудинг с чаша горски плодове.

Храна: Хрупкаво червено зеле и сусамово сладко картофено зеле.

Закуска: ¼ супена лъжица хумус със зеленчуци.

Вечеря: Черен боб със салата от киноа и кимион. Десерт: тъмен шоколад.

ДЕН 2

Закуска: Смути, приготвено с чаша бадемово мляко, банан, половин супена лъжица бадемово масло или порция протеин на прах от 22 дни и чаша листни зеленчуци (например зеле и спанак).

Храна: Една палачинка от черен ориз или две палачинки без глутен с ¼ супена лъжица хумус, червен пипер и краставица. Сервирайте със задушени зеленчуци или салата.

Закуска: Бар от 22 дни.

Вечеря: Паста от тиквички с чери домати, сладък картоф и магданоз. Десерт: банан

ДЕН 3

Закуска: Овесени ядки с бадемово масло и банан.

Храна: Салата от авокадо или хикама.

Закуска: Чаша бадемово мляко с 22-дневна хранителна лента

Вечеря: Бургер с боб и царевица със салата или зеленчуци на пара. Десерт: вегански ванилови макарони.