супер

Със сигурност някога сте се чудили какво представляват хранителните добавки, как наистина действат и дали наистина работят за нещо. В тази статия ви казваме някои различни видове и техните свойства.

За какво са хранителните добавки?

Важно е да се отбележи, че хранителните добавки са предназначени да допълват диетата, те никога не могат да бъдат заместител на храната.

Хранителните добавки могат да допълнят диета, при която има дефицит, но никога не могат да заменят здравословната диета.

Естествените храни са много сложни, в тях има множество витамини и минерали, фибри, фитохимикали, хранителни вещества (въглехидрати, протеини и мазнини) и цяла поредица хранителни вещества, които днес не могат да бъдат заменени от нито едно съединение, създадено от човека.

Мултивитамини

Ежедневният мултивитамин с минерали винаги се е считал за необходим хранителен принос за покриване на хранителен дефицит. Особено ако сте на диета.

Няма нищо лошо в приема на витамини веднъж дневно, стига да изберете този, който е подходящ за вас въз основа на вашата възраст и пол. Но по-добре от витамините, най-добре е да се храните разнообразно и здравословно.

Енергийни добавки

Те са идеални, когато нямате енергия. Понякога, когато стресът е много силен или има хранителни дефицити, може да се създаде хормонален дисбаланс, който да доведе до метаболитен дисбаланс.

Последиците са слабост и липса на енергия. В зависимост от вашата ситуация може да са необходими една или повече от минералните добавки, заедно с ободряваща добавка, за да възстановите баланса си и да подновите енергията си.

Хранителни добавки за спортисти

Тази категория включва и двете добавки за подобряване на производителността спортове като тези, специфични за отслабнете. Те включват креатинови киселини, протеини, аминокиселини и мазнини.

Тези продукти осигуряват дългосрочен, фин и постепенен ефект. Има много модалности: шейкове, прахове, енергийни напитки, барове и гелове. Те са особено показани след практикуване на спорт, защото са много добри за възстановяване на мускулните клетки.

Креатин Това е една от най-популярните добавки, подкрепена от повече от 100 проучвания, които показват, че помага за възстановяването на мускулните клетки при спортисти, които практикуват спортове с висока интензивност като спринт или вдигане на тежести.

Стимулантите за подобряване на ефективността са много често срещани при тези видове добавки. The кофеин се оказа добър подобрител на производителността, но трябва да бъде част от здравословната диета и фитнес рутината.

Хранителни добавки при болки в ставите

Хората с болки в ставите трябва да приемат глюкозамин и хондроитин. Те са ефективни добавки за облекчаване на болката в комбинация с аналгетици.

Хранителни добавки Омега 3

Тези добавки имат мастни киселини Омега 3, така че те са защитници на сърцето.

Храни като зехтин, соя, ленено семе, орехи и водорасли също са източници на омега-3 мастни киселини.