най-важното

Митът, че закуската е най-важното хранене за деня, на практика ни е изгорен от години и години, както и видът на закуската и "бакалия" от това, което го съставяме. "Най-важното хранене или хранения за деня са тези, които ни осигуряват необходимите хранителни вещества в точния момент, когато тялото ни ги изисква".

За да разберем това, първо трябва да знаем как да различаваме ИСТИНСКА ХРАНА от ХРАНИТЕЛНИ ПРОДУКТИ и то е, че не всичко, което тялото ни може да усвои, трябва да бъде също така храна не всичко, което тялото ни смила, е здравословно.

«Разтворимо какао и бисквити за закуска на спортисти» ...

Това е може би една от фразите, които са нанесли най-голяма вреда на диетата ни, базирайки се на факта, че ако базираме диетата си от първия прием преработени продукти и разбира се рафинирани захари, ще получим лоши хранителни пропорции и разбира се, рано или късно здравето ни ще бъде засегнато ...

Така че разтворимите какао и бисквитки не са храна?

Отговорът е много ясен, НЕДЕЙ, Бисквитките са годни за консумация и смилаеми продукти, направени на базата на индустриален процес, с рафинирани захари И че в допълнение към повишаването на праговете на вкуса до облаците (Тогава не се учудвайте, че зеленчуците имат вкус на стена, ако диетата ни се основава на сладки продукти), те ни правят лоша услуга вече, когато търсим естетически резултат, но на здравно ниво ....

Ами разтворимото какао?

Просто разтворимо какао или подобни продукти е захар боядисана в кафяво ...

Какво ще кажете за този многоплодов сок от тухли, който върви толкова добре с кок или с бисквитка?

Моят съвет е да спрете и да погледнете етикета, ако видите твърде много промишлени продукти в сок, който се предполага, че е естествен ... Оставете алармите да се включат!

ТАКА ПРАВЯ МАСА ...

Разбира се, не съм изненадан и е логично да не знаем какво да ядем, ако сме живели през цялото това време грешни обичаи, Но [защитен по имейл], след като видяхме много внимателно какво да не правим, ние СЪВМЕСТВАМЕ ДА РАБОТИМ, за да проектираме добра структура за нашия първи дневен прием на хранителни вещества.!.

Случаите настрана и виждането какво да не се прави, какво мислите, ако ви дам малко опции за храните, които обикновено ядем?

Бакалия Истинска храна
Промишлени сладкиши или преработени зърнени култури Две филийки препечен хляб (закваска)
Тухлен сок Натурален сок или парче плод
Сладка или различни сладкиши Вирджински зехтин, естествен домат
Разтворимо какао и други ароматизанти Различни вливания
Мляко Прясно сирене

Така че пиенето на мляко е лошо?

Ако нашите хранителни нужди изискват калций, със сигурност най-добрият съюзник или поне най-достъпното е млякото, но спрете за секунда и се запитайте, освен човешкия вид, какви други видове бозайници продължават да пият мляко след кърмене?

Първо, трябва да знаем какъв тип дейност ще развиваме В часа след закуска няма да ядем еднакви или еднакви количества, ако ще се упражняваме или ще работим седнали.

Второ, трябва да повишим осведомеността отново в ЛИПСА НА ПРОТЕИНИ която представя нашата закуска, къде беше тази от 30 грама протеин на порция? Както винаги казвам, това ще зависи от целта, но добавете около 80 грама пуйка (натурална, НИКОГА ОПАКОВАНА), серано шунка или дори малко яйчен белтък На нашата закуска тя ще покрие основните нужди от протеини за първия ни прием и също така ще балансира баланса много в наша полза, когато става въпрос за намаляване на въглехидратите и наситени и нездравословни мазнини които обикновено консумираме от първото нещо сутрин.

След като казах всичко това, бих искал да ви оставя няколко примера за закуски, за да можете да добиете представа как да планирате първия си дневен прием на хранителни вещества.

- Закуска за полуседнал човек:

2 филийки хляб със зехтин и домат

80 гр пуйка нарязана

1 инфузия или кафе

1 парче плод

- Закуска за спортист, който ще тренира в часовете около този изстрел:

3 филийки пълнозърнест хляб със зехтин и домат

100 гр шунка

1 парче плод

Настойка или кафе

Както можете да видите, основната разлика е заместители на годни за консумация продукти с истински храни, Трябва да се отбележи, че тези два примера са обобщения, разбира се, че всеки човек има различни хранителни нужди, както и различен разход на калории, да не говорим за целите.

Помолете за помощ от професионалисти!, не всичко, което ни продава телевизията, е добро, не всички розови продукти с курсив са здравословни, не всички обичаи са добри, храната е храна и не виждам и следа от истинска храна в обичайните закуски ... Помислете за това! Нека да отворим умовете си и да се променим към по-добро, здравето ни изпревари всичко и от там ... НЕКА СЕ РАДВАМЕ ХРАНИТЕ ЗДРАВО!