Според спортния диетолог и диетолог Лесли Бончи значението на закуската зависи от вашата възраст и ежедневните ви навици; За децата проучванията показват, че яденето на голямо хранене първо сутрин оказва значително влияние върху когнитивното развитие в училище. Този факт обаче не се отнася за възрастни.
Но има хора, които не са гладни, когато се събудят; всъщност мнозина се чувстват зле от закуската. "Те често са хора, които ядат много през нощта или не правят физически напрежение сутрин", казва експертът. Човешкото тяло не работи по толкова строг график: ако ядете много храна през нощта, няма да сте гладни сутрин, само защото е време за закуска; Тези, които се събуждат гладни, са тези, които са яли леко през нощта.
И да отслабнете?
Що се отнася до диетата, същият експерт казва, че нито едно убедително проучване не твърди, че тежката закуска има положителен ефект върху загубата или поддържането на теглото, тъй като това просто се отнася за калориен дефицит през целия ден.
Ами ако тренирам?
- Това са предимствата от пропускането на закуската, която е най-важната храна
- Закуската наистина е най-важното хранене за деня BBC News World
- Най-важното хранене за деня как е идеалната закуска за деца и юноши
- Диетата на модел на Виктория; s Тайна, която няма нищо общо с гладуването - Храна
- Важността на добрата закуска - Хогармания