хората

29 август Защо хората не успяват с периодично гладуване

Най-добрата новина за периодичното гладуване е, че това не е диета. И въпреки че изглежда трудно да се извърши, не е така. Диетите обаче изглеждат супер лесни. А що се отнася до прилагането им, всички ние се борим с нашата воля. В крайна сметка се източваме и с течение на времето почти винаги печелим същото тегло, което сме загубили. Може би малко повече.

Въпреки че интермитентното гладуване е лесно за изпълнение, има 4 основни причини, поради които толкова много хора не успяват да го направят. Тук ги изброявам:

Никога не започвай

Този протокол причинява на много хора проблем в съзнанието им. Тъй като за дълги часове те ще бъдат лишени от храна. За да бъда честен, това е предизвикателство за мнозина. Защото повечето от нас са свикнали да ядат на всеки три или четири часа. И да се лишаваме от храна за 10 часа или повече, изглежда невъзможно да се изпълни. С влошаването, че мнозина мислят, че няма да оцелеят без храна и не е така.

Идеалното е да мислим и да разберем, че обменяме горивото в тялото си - храната - с мазнините, които сме съхранявали в него в продължение на месеци или години. Най-накрая оцеляваме или функционираме с тази мазнина, която сме съхранили.

Ако разберете това, ще бъде много по-лесно да започнете. Разбираемо е, че няма да гладувате и че тялото ви ще оцелее тези 12, 14, 16, 18 или 24 часа с мазнините, които е съхранил и от които ще се отървете. И винаги можете да консумирате чай, вода и кафе по време на поста си.

Те се чувстват по-зле, отколкото когато са на диета

Да, но това е само в началото. Тялото трябва да свикне с тази промяна, защото може да има и недостиг на витамини. Ето защо периодичното гладуване трябва да се извършва само ако имате добра диета. Моето предложение е да увеличавате натрия и калия, когато гладувате. Намирам много да пия газирана вода.

Въпреки това, напълно разбираемо е, че ако се чувствате по-зле, искате да изпуснете протокола, но тъй като всичко е преход и трябва да сте последователни, за да свикнете с тялото си.

Те не отслабват

Ако сте в средна или старша възраст - менопауза - тялото ви ще отдели време за възстановяване на органи и тъкани, преди да изгори мазнините. Има хора, които отслабват много, за да започнат, а други не, това може да е причината. С което и за същото нещо, което споменах и преди, ключът е да не се отчайваме.

Знаейки, че има други неща, които се случват в тялото, за да бъдем по-здрави, ни дава различна перспектива, която ще ни позволи да бъдем последователни. Ключът е да се съсредоточите върху откриването на вашата енергия, когнитивната функция и глада ви и имайте предвид, че когато прекъсвате гладуването си, трябва да се храните разумно и да намалите въглеводородите. И нещо много важно: упражнения.

Те приемат мнението на другите

Тези мнения обикновено на приятели и семейство, които не разбират за какво става въпрос и са разтревожени, защото ще изкарате много часове, без да ядете. Което вероятно няма смисъл за тях, защото те са предположили, че ако не ядете на всеки четири часа или когато сте гладни, ще умрете. Проблемът е, че ако ядете на всеки четири часа, тялото ви никога няма да може да изгори мазнините, които сте съхранили.

Предполагам, че никога не сте мислили, че яденето толкова често ви създава огромни проблеми с инсулина. Което се предизвиква от консумацията на въглеводороди и честото хранене. Дори ако сте на кетогенна диета, яденето често ще доведе до скок на инсулина. Което стои зад всички хронични заболявания.

Независимо дали решавате да използвате периодично гладуване, препоръчвам ви да не влизате в протокола за намаляване на калориите. Протоколът с 500 калории на ден е извън контекста. Първо, тъй като това не е здравословен стил на отслабване, изключително трудно е да се поддържа и силата на волята ви страда много, както и метаболизмът ви и никога няма да се наситите.

И в това се крие успехът на Постоянния пост. Гладът изчезва и няма да се откажете лесно. И по начина, по който укрепвате волята си. Освен всички допълнителни предимства на този страхотен протокол. Ако искате да изгаряте мазнини, Интермитентното гладуване е най-добрият ви съюзник, за да го постигнете.

Може би този път сте решили да започнете. Ако го направите, продължете няколко дни, докато тялото ви свикне, като му дадете време за възстановяване на органи и изгаряне на мазнини. С което трябва да сте последователни. И нещо много важно е да не се вземат мненията на другите. Позволете си да изживеете това преживяване и да видите и усетите неговите необикновени резултати.

Мога да ти помогна. Натисни тук - Бързо с Пили - и се свържете с мен.