мисля

27 февр. Защо мисля, че периодичното гладуване може да бъде добър инструмент?

Здравето и особено храненето не са освободени от тенденциите, модата и дори така наречените инфлуенсъри, които разпространяват някои стратегии с научни доказателства, но много други се основават на подходящ пазарен конкретен опит.

Относно периодичното гладуване. Какво представлява и за какво се използва?

Човешкото тяло, когато е изложено на по-дълго от 10 часа, активира серия от метаболитни пътища, насочени към заместване на енергийния източник. Вместо екзогенна (т.е. усвоена с диетичен прием), енергията, която ще се използва, е ендогенна (произведена от самия организъм от елементи на самото тяло). При липса на екзогенна глюкоза тялото активира път, който кара мазнините, намиращи се в черния дроб, да се разграждат и по този начин се получава енергия от крайния продукт на това разграждане на мазнините.

В допълнение към разграждането на тази чернодробна мазнина има и редица механизми, които се задействат и чиято цел е да оптимизират метаболизма на захарта и мазнините, да намалят окисляването и провъзпалителното състояние или да възстановят увредените тъкани.

В допълнение към разграждането на тази чернодробна мазнина, има и редица механизми, които се задействат и които имат за цел да оптимизират метаболизма на захарта и мазнините, да намалят окисляването и провъзпалителното състояние или да възстановят увредените тъкани.

След като вече знаем какво е и за какво би могло да се използва, представям 4 причини, според които периодичното гладуване може да бъде инструмент за успех и защо може да се налага в близко бъдеще.

1-. Има физиологична логика

Тази стратегия и ефектите от нейното приложение са добре известни. Използваният физиологичен път е известен и безрисков, ако се провежда по контролиран и добре съветван начин.

дву-. Наднорменото тегло като отправна точка.

Обяснявам. Хората с метаболитен синдром, мастен черен дроб, диабет тип II и др ... като общ знаменател са с наднормено тегло. Въпреки че може да изглежда като ограничителна стратегия (това е, което ни идва наум, когато чуем думата пост), това е по-приемливо, тъй като индивидът е наясно, че теглото му е прекомерно и следователно разбира и приема ограничението.

3-. Прекъсната концепция.

Хората приемат много зле всичко, което звучи като налагане, забрана и т.н ... ние искаме гастрономическа „свобода“ и затова диетите, както ги разбираме, се възприемат като страдание или изпитание. Но какво се случва, когато въведем концепцията за прекъсване? Периодично означава „не винаги“ или „от време на време“. Първоначално може да звучи рестриктивно (на гладно), но е компенсирано, защото избягва екстремизма (периодично). Лично аз мисля, че тази концепция може да се възприема от хора, които са изложени на пост като освобождение или де-драматизация и по този начин имат по-голям успех в придържането към този тип стратегия.

4-. Усилие и предизвикателство.

Наскоро прочетох научна работа (1), която показа, че хората, подложени на житейски предизвикателства, живеят по-дълго и по-интензивно. Обикновено усилията във всички области на живота носят награда (позитивност). От своя страна предизвикателствата водят до промени (проактивност). Прилагането на стратегия за подобряване на собственото ви здраве може да бъде аргумент за успех. Това са моите основни причини за тази хранителна стратегия, че малко по малко вдига шум и че аз лично вярвам, че с някои модификации и адаптации във всеки отделен случай, това може да бъде много добър инструмент за възстановяване на здравето при някои и подобряване на това в други