Нормалната походка е ритмична, динамична и аеробна дейност, която осигурява многобройни ползи за опорно-двигателния апарат (Morris and Hardman, 1997). Това е популярна, евтина дейност с нисък риск от нараняване и често се посочва като една от най-практикуваните дейности (Hardman, 2001).

nordic

През последните години обаче нов начин на походка, наречен скандинавско ходене, се утвърждава като една от физическите/развлекателни дейности с най-голям брой практикуващи и чиято основна характеристика по отношение на ходенето е използването на чифт пръчки, които позволяват горните крайници, по-голямо задвижване при ходене. Тази модификация на походката предполага по-голяма скорост, която би могла да осигури предимства в обучението/физическата поддръжка на практикуващите, свързани с определени физиологични реакции като повишен сърдечен ритъм, по-голяма консумация на кислород, по-голям обмен на дихателната честота и увеличаване на калорийните разходи, без значително увеличаване на възприемането на усилията (Porcari et al. 1997; Wilson et al. 2000; Church et al. 2002; Schiffer et al. 2006), и особено по време на спускането (Perrey, S. и Fabre, 2008).

По отношение на възможните механични ползи от СЗ, подобни или по-ниски натоварвания се наблюдават на долните крайници, когато се извършват на плоски повърхности, дори когато скоростта е увеличена (Willson et al. 2001).