Пазаруването здравословно ще бъде много по-лесно, ако следвате този изтегляем списък за пазаруване, който сме подготвили за вас. Има по един за всеки сезон.
Лора Перес Льорка
Актуализирано на 15 април 2020 г., 15:06
Списък на здравословните зимни хранителни стоки
Не търсете повече, ето списък за здравословно пазаруване, който можете да изтеглите. Плодове и зеленчуци, месо и риба, охладени, килер, замразени, почистващи и парфюмерийни. Ето списък на всичко, което може да ви е необходимо с дупки, за да запишете други продукти, които искате да купите. Това е зимата.
Пролетен списък със здравословни хранителни стоки
През пролетта зелените зеленчуци като аспержи, спанак или грах нахлуват в хладилника ни. Рибите като калкан или подметка са в целия си блясък.
Здравословен списък за пазаруване през лятото
С нетърпение очакваме лятото да посрещнем плодове, сладки като пъпеш, диня, праскови или кайсии. И към гаспачото!
Есенни списъци със здравословни хранителни стоки
Когато топлината изчезне, нашите ястия са оцветени в цветове като оранжево и червено благодарение на тиква, сладки картофи, райска ябълка или нар.
Грешка е да пазарувате без списък за пазаруване. Когато не планирате, купувате на импулс и в крайна сметка напълвате кошницата си с храни, които не са ви необходими, или с нездравословни ултра-преработени храни и в резултат харчите повече. Следователно, за да спестите и да се храните здравословно, е изключително важно да подготвите посещението си в супермаркета или пазара.
За да направите основната си седмична покупка, ние сме подготвили четири опции за списък за пазаруване с възможност за изтегляне, по една за всеки сезон: зима, пролет, лято и есен. Купуването на сезонна храна е от полза за небцето ви, тъй като продуктите са в целия си блясък, защото са по-евтини и защото допринасяте за устойчиво производство.
Сезонен зеленчуков календар за цялата година
В шаблоните по-долу, безплатни и с възможност за изтегляне в jpg или pdf, сме включили и закупуването на почистващи и парфюмерийни продукти, за да не ви липсва нищо.
Препоръчваме ви, за да купувате плодове, зеленчуци, месо и риба, да отидете на пазара, където ще ви бъде по-лесно да зачитате временността на храната и където освен това няма да стигнете до закупуване на ултрапреработени продукти, защото почти всичко на пазара е непреработено здравословно.
Ако предпочитате празен шаблон за списък за пазаруване, за да напишете каквото искате, ето ти го имаш.
Ето общ списък за пазаруване, по-долу ще намерите по един за всеки сезон.
Здравословен списък за пазаруване
ПЛОДОВЕ
- Оранжево
- Мандарина
- Живовляк
- Apple
- Ананас
- Лимон
- Круша
- граната
- Гроздов
- Ягоди
- Горски плодове
- Нектарин
- Мушмула
- Череши
- Пъпеш
- Диня
- Праскова
- Кайсии
- Сливи
- Манго
- Фиг
ЗЕЛЕНЧУЦИ
- Картофи
- Морков
- Лук
- Тиквички
- Спанак
- Маруля
- Краставица
- Зелен боб
- Чесън
- Зелени аспержи
- Чард
- Зелен грах
- Патладжан
- Праз
- Артишок
- Броколи
- Карфиол
- Ендивия
- Ендивия
- Цвекло
- Сладък картоф
- Тиква
- Гъби
- Широк боб
- Зелен грах
- Авокадо
МЕСО И РИБА
- Пиле
- Турция
- Телешко
- Свинско
- Бургер
- Бяла риба
- Синя рибка
- Замразена риба
- Замразени морски дарове
- Замразени зеленчуци
ХЛАДИЛЕН
- Мляко
- Зеленчукова напитка
- Кисело мляко
- Сирене
- Яйца
- Масло
- Варена шунка
- Шунка Серано
- Турция
ПАНТРИ
- Зеленчуци
- Неразделна ориз
- Пшенични тестени изделия
- Овесена каша
- Киноа
- Пълнозърнест хляб
- Брашно
- Ядки
- Семена
- Масло
- Оцет
- Сол
- Подправки
- Кафе/чай/настойки
- Консерви
- Шоколад
ПОЧИСТВАНЕ
- Перилен препарат
- Омекотител
- Специфични почистващи препарати (под, тоалетна.)
- Тоалетна хартия
- Кухненска хартия
- Салфетки
- Фолио
- Филмова хартия
- Зеленчукова хартия
ПАРФЮМЕРИЯ
- Гел
- Шампоан
- Омекотител
- Дезодорант
- Крем
- Паста за зъби
- Продукти за коса
- Компреси
- Тампони
Здравословен списък за пазаруване през зимата
През зимата това ще бъде нашият списък за пазаруване:
- Плодове и зеленчуци. Портокал, мандарина, банан, ябълка, ананас, лимон, артишок, броколи, карфиол, ендивия, ендивия, цвекло, маруля, картофи, морков, лук, чесън.
- Месо и риба.Пиле, пуйка, говеждо, свинско, хамбургер, треска, лаврак, морска платика, сьомга.
- В хладилник. Мляко, зеленчукова напитка, кисело мляко, сирене, яйца, масло, варена шунка, шунка серано, пуйка, хумус.
- Килер.Бобови растения, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, овес, киноа, пълнозърнест хляб, брашно, ядки, семена, масло, оцет, сол, подправки, кафе, чай, запарки, консерви, супа тухла, шоколад, мед.
- Замразени. Риба, морски дарове, зеленчуци.
- Почистване. Препарат, омекотител, специфични почистващи препарати (под, тоалетна), тоалетна хартия, кухненска хартия, салфетки, алуминиево фолио, пластмасова или зеленчукова хартия.
- Парфюмерия. Гел, шампоан, омекотител, дезодорант, кремове, паста за зъби, продукти за коса, компреси, тампони.
Пролетен списък със здравословни хранителни стоки
През пролетта това ще бъде нашият списък за пазаруване:
- Плодове и зеленчуци. Ягоди, мандарина, нектарин, мушмула, череши, портокал, банан, праз, боб, зелени аспержи, спанак, грах, патладжан, тиквички, картофи, лук, чесън.
- Месо и риба.Пиле, пуйка, телешко месо, свинско, хамбургер, риба тон, морски риби, аншоа, мерлуза, калкан, подметка.
- В хладилник. Мляко, зеленчукова напитка, кисело мляко, сирене, яйца, масло, варена шунка, серано шунка, пуйка, хумус.
- Килер.Бобови растения, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, овес, киноа, пълнозърнест хляб, брашно, ядки, семена, масло, оцет, сол, подправки, кафе, чай, запарки, консерви, шоколад.
- Замразени. Риба, морски дарове, зеленчуци.
- Почистване. Препарат, омекотител, специфични почистващи препарати (под, тоалетна), тоалетна хартия, кухненска хартия, салфетки, алуминиево фолио, пластмасова или зеленчукова хартия.
- Парфюмерия. Гел, шампоан, омекотител, дезодорант, кремове, паста за зъби, продукти за коса, компреси, тампони, слънцезащитен крем, слънцезащитен крем, слънцезащитен крем.
Здравословен списък за пазаруване през лятото
През лятото това ще бъде нашият списък за пазаруване:
- Плодове и зеленчуци. Пъпеш, диня, праскова, кайсии, сливи, череши, манго, смокини, краставица, тиквички. морков, зелен боб, домат, авокадо.
- Месо и риба.Пиле, пуйка, говеждо, свинско, хамбургер, паламуд, сардини, аншоа, червен кефал, скална риба.
- В хладилник. Мляко, зеленчукова напитка, кисело мляко, сирене, яйца, масло, варена шунка, шунка Serrano, пуйка, хумус, гаспачо.
- Килер.Бобови растения, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, овес, киноа, пълнозърнест хляб, брашно, ядки, семена, масло, оцет, сол, подправки, кафе, чай, запарки, консерви, шоколад, маслини, консерви от риба тон, миди, миди.
- Замразени. Риба, морски дарове, зеленчуци.
- Почистване. Препарат, омекотител, специфични почистващи препарати (под, тоалетна), тоалетна хартия, кухненска хартия, салфетки, алуминиево фолио, пластмасова или зеленчукова хартия.
- Парфюмерия. Гел, шампоан, омекотител, дезодорант, кремове, паста за зъби, продукти за коса, компреси, тампони, слънцезащитен крем, след слънце, слънцезащитен крем.
Есенни списъци със здравословни хранителни стоки
През есента това ще бъде нашият списък за пазаруване:
- Плодове и зеленчуци. Круша, мандарина, ябълка, нар, грозде, райска ябълка, тиква, сладък картоф, червено зеле, карфиол, броколи, манголд, черен пипер, картофи, лук, чесън, гъби.
- Месо и риба.Пиле, пуйка, говеждо месо, свинско месо, хамбургер, сафрид, сардини, морска платика, червен кефал, кюлчета, октопод.
- В хладилник. Мляко, зеленчукова напитка, кисело мляко, сирене, яйца, масло, варена шунка, шунка серано, пуйка, хумус.
- Килер.Бобови растения, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, овес, киноа, пълнозърнест хляб, брашно, ядки, семена, масло, оцет, сол, подправки, кафе, чай, запарки, консерви, шоколад, супа тухла.
- Замразени. Риба, морски дарове, зеленчуци.
- Почистване. Препарат, омекотител, специфични почистващи препарати (под, тоалетна), тоалетна хартия, кухненска хартия, салфетки, алуминиево фолио, пластмасова или зеленчукова хартия.
- Парфюмерия. Гел, шампоан, омекотител, дезодорант, кремове, паста за зъби, продукти за коса, компреси, тампони.
- 520 управлява формулата, за да направи вашата кошница за пазаруване здрава
- Списък с пазаруване с ниско съдържание на мазнини
- Евтин и здравословен списък за пазаруване за 4 души (с меню; включено седмично)
- Списък за пазаруване за правилен; килер земя; Кухнята на Алимерка
- За здравословна диета започнете със здравословна покупка