Пазаруването здравословно ще бъде много по-лесно, ако следвате този изтегляем списък за пазаруване, който сме подготвили за вас. Има по един за всеки сезон.

Лора Перес Льорка

пазаруване

Актуализирано на 15 април 2020 г., 15:06

Списък на здравословните зимни хранителни стоки

Не търсете повече, ето списък за здравословно пазаруване, който можете да изтеглите. Плодове и зеленчуци, месо и риба, охладени, килер, замразени, почистващи и парфюмерийни. Ето списък на всичко, което може да ви е необходимо с дупки, за да запишете други продукти, които искате да купите. Това е зимата.

Пролетен списък със здравословни хранителни стоки

През пролетта зелените зеленчуци като аспержи, спанак или грах нахлуват в хладилника ни. Рибите като калкан или подметка са в целия си блясък.

Здравословен списък за пазаруване през лятото

С нетърпение очакваме лятото да посрещнем плодове, сладки като пъпеш, диня, праскови или кайсии. И към гаспачото!

Есенни списъци със здравословни хранителни стоки

Когато топлината изчезне, нашите ястия са оцветени в цветове като оранжево и червено благодарение на тиква, сладки картофи, райска ябълка или нар.

Грешка е да пазарувате без списък за пазаруване. Когато не планирате, купувате на импулс и в крайна сметка напълвате кошницата си с храни, които не са ви необходими, или с нездравословни ултра-преработени храни и в резултат харчите повече. Следователно, за да спестите и да се храните здравословно, е изключително важно да подготвите посещението си в супермаркета или пазара.

За да направите основната си седмична покупка, ние сме подготвили четири опции за списък за пазаруване с възможност за изтегляне, по една за всеки сезон: зима, пролет, лято и есен. Купуването на сезонна храна е от полза за небцето ви, тъй като продуктите са в целия си блясък, защото са по-евтини и защото допринасяте за устойчиво производство.

Сезонен зеленчуков календар за цялата година

В шаблоните по-долу, безплатни и с възможност за изтегляне в jpg или pdf, сме включили и закупуването на почистващи и парфюмерийни продукти, за да не ви липсва нищо.

Препоръчваме ви, за да купувате плодове, зеленчуци, месо и риба, да отидете на пазара, където ще ви бъде по-лесно да зачитате временността на храната и където освен това няма да стигнете до закупуване на ултрапреработени продукти, защото почти всичко на пазара е непреработено здравословно.

Ако предпочитате празен шаблон за списък за пазаруване, за да напишете каквото искате, ето ти го имаш.

Ето общ списък за пазаруване, по-долу ще намерите по един за всеки сезон.

Здравословен списък за пазаруване

ПЛОДОВЕ

  • Оранжево
  • Мандарина
  • Живовляк
  • Apple
  • Ананас
  • Лимон
  • Круша
  • граната
  • Гроздов
  • Ягоди
  • Горски плодове
  • Нектарин
  • Мушмула
  • Череши
  • Пъпеш
  • Диня
  • Праскова
  • Кайсии
  • Сливи
  • Манго
  • Фиг

ЗЕЛЕНЧУЦИ

  • Картофи
  • Морков
  • Лук
  • Тиквички
  • Спанак
  • Маруля
  • Краставица
  • Зелен боб
  • Чесън
  • Зелени аспержи
  • Чард
  • Зелен грах
  • Патладжан
  • Праз
  • Артишок
  • Броколи
  • Карфиол
  • Ендивия
  • Ендивия
  • Цвекло
  • Сладък картоф
  • Тиква
  • Гъби
  • Широк боб
  • Зелен грах
  • Авокадо

МЕСО И РИБА

  • Пиле
  • Турция
  • Телешко
  • Свинско
  • Бургер
  • Бяла риба
  • Синя рибка
  • Замразена риба
  • Замразени морски дарове
  • Замразени зеленчуци

ХЛАДИЛЕН

  • Мляко
  • Зеленчукова напитка
  • Кисело мляко
  • Сирене
  • Яйца
  • Масло
  • Варена шунка
  • Шунка Серано
  • Турция

ПАНТРИ

  • Зеленчуци
  • Неразделна ориз
  • Пшенични тестени изделия
  • Овесена каша
  • Киноа
  • Пълнозърнест хляб
  • Брашно
  • Ядки
  • Семена
  • Масло
  • Оцет
  • Сол
  • Подправки
  • Кафе/чай/настойки
  • Консерви
  • Шоколад

ПОЧИСТВАНЕ

  • Перилен препарат
  • Омекотител
  • Специфични почистващи препарати (под, тоалетна.)
  • Тоалетна хартия
  • Кухненска хартия
  • Салфетки
  • Фолио
  • Филмова хартия
  • Зеленчукова хартия

ПАРФЮМЕРИЯ

  • Гел
  • Шампоан
  • Омекотител
  • Дезодорант
  • Крем
  • Паста за зъби
  • Продукти за коса
  • Компреси
  • Тампони

Здравословен списък за пазаруване през зимата

През зимата това ще бъде нашият списък за пазаруване:

  • Плодове и зеленчуци. Портокал, мандарина, банан, ябълка, ананас, лимон, артишок, броколи, карфиол, ендивия, ендивия, цвекло, маруля, картофи, морков, лук, чесън.
  • Месо и риба.Пиле, пуйка, говеждо, свинско, хамбургер, треска, лаврак, морска платика, сьомга.
  • В хладилник. Мляко, зеленчукова напитка, кисело мляко, сирене, яйца, масло, варена шунка, шунка серано, пуйка, хумус.
  • Килер.Бобови растения, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, овес, киноа, пълнозърнест хляб, брашно, ядки, семена, масло, оцет, сол, подправки, кафе, чай, запарки, консерви, супа тухла, шоколад, мед.
  • Замразени. Риба, морски дарове, зеленчуци.
  • Почистване. Препарат, омекотител, специфични почистващи препарати (под, тоалетна), тоалетна хартия, кухненска хартия, салфетки, алуминиево фолио, пластмасова или зеленчукова хартия.
  • Парфюмерия. Гел, шампоан, омекотител, дезодорант, кремове, паста за зъби, продукти за коса, компреси, тампони.

Пролетен списък със здравословни хранителни стоки

През пролетта това ще бъде нашият списък за пазаруване:

  • Плодове и зеленчуци. Ягоди, мандарина, нектарин, мушмула, череши, портокал, банан, праз, боб, зелени аспержи, спанак, грах, патладжан, тиквички, картофи, лук, чесън.
  • Месо и риба.Пиле, пуйка, телешко месо, свинско, хамбургер, риба тон, морски риби, аншоа, мерлуза, калкан, подметка.
  • В хладилник. Мляко, зеленчукова напитка, кисело мляко, сирене, яйца, масло, варена шунка, серано шунка, пуйка, хумус.
  • Килер.Бобови растения, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, овес, киноа, пълнозърнест хляб, брашно, ядки, семена, масло, оцет, сол, подправки, кафе, чай, запарки, консерви, шоколад.
  • Замразени. Риба, морски дарове, зеленчуци.
  • Почистване. Препарат, омекотител, специфични почистващи препарати (под, тоалетна), тоалетна хартия, кухненска хартия, салфетки, алуминиево фолио, пластмасова или зеленчукова хартия.
  • Парфюмерия. Гел, шампоан, омекотител, дезодорант, кремове, паста за зъби, продукти за коса, компреси, тампони, слънцезащитен крем, слънцезащитен крем, слънцезащитен крем.

Здравословен списък за пазаруване през лятото

През лятото това ще бъде нашият списък за пазаруване:

  • Плодове и зеленчуци. Пъпеш, диня, праскова, кайсии, сливи, череши, манго, смокини, краставица, тиквички. морков, зелен боб, домат, авокадо.
  • Месо и риба.Пиле, пуйка, говеждо, свинско, хамбургер, паламуд, сардини, аншоа, червен кефал, скална риба.
  • В хладилник. Мляко, зеленчукова напитка, кисело мляко, сирене, яйца, масло, варена шунка, шунка Serrano, пуйка, хумус, гаспачо.
  • Килер.Бобови растения, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, овес, киноа, пълнозърнест хляб, брашно, ядки, семена, масло, оцет, сол, подправки, кафе, чай, запарки, консерви, шоколад, маслини, консерви от риба тон, миди, миди.
  • Замразени. Риба, морски дарове, зеленчуци.
  • Почистване. Препарат, омекотител, специфични почистващи препарати (под, тоалетна), тоалетна хартия, кухненска хартия, салфетки, алуминиево фолио, пластмасова или зеленчукова хартия.
  • Парфюмерия. Гел, шампоан, омекотител, дезодорант, кремове, паста за зъби, продукти за коса, компреси, тампони, слънцезащитен крем, след слънце, слънцезащитен крем.

Есенни списъци със здравословни хранителни стоки

През есента това ще бъде нашият списък за пазаруване:

  • Плодове и зеленчуци. Круша, мандарина, ябълка, нар, грозде, райска ябълка, тиква, сладък картоф, червено зеле, карфиол, броколи, манголд, черен пипер, картофи, лук, чесън, гъби.
  • Месо и риба.Пиле, пуйка, говеждо месо, свинско месо, хамбургер, сафрид, сардини, морска платика, червен кефал, кюлчета, октопод.
  • В хладилник. Мляко, зеленчукова напитка, кисело мляко, сирене, яйца, масло, варена шунка, шунка серано, пуйка, хумус.
  • Килер.Бобови растения, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, овес, киноа, пълнозърнест хляб, брашно, ядки, семена, масло, оцет, сол, подправки, кафе, чай, запарки, консерви, шоколад, супа тухла.
  • Замразени. Риба, морски дарове, зеленчуци.
  • Почистване. Препарат, омекотител, специфични почистващи препарати (под, тоалетна), тоалетна хартия, кухненска хартия, салфетки, алуминиево фолио, пластмасова или зеленчукова хартия.
  • Парфюмерия. Гел, шампоан, омекотител, дезодорант, кремове, паста за зъби, продукти за коса, компреси, тампони.