L & S.- Теглото ни се определя главно от генетични фактори, но формата и количеството, в което се съхраняват мазнините в тялото ни, също ще зависят главно от факторите на околната среда и поведението. Основно упражнения или физическа активност и вида на диетата. В допълнение, бавният метаболизъм също може да бъде определящ фактор и отговорен за наднорменото ни тегло.

здравословна

И както излишните мазнини (затлъстяване), така и лошото разпределение, което имаме в тялото си, ще бъдат нашата единствена отговорност. За да можем да прекроим фигурата си, трябва да спазваме добра здравословна диета.

Пример за здравословна диета

Пример за здравословна диета може да бъде тази, която изброяваме по-долу. Разбира се, това може да се промени на същата линия за храна. Предназначен е за човек с тегло 80 кг, който да има телесна маса 20%. Кой тренира през седмицата със сърдечно-съдови упражнения и също прави тежести:

Закуска на здравословна диета

  • Две чаши пъпеш. Може да се замени за банан; също за пресен ананас.
  • Сандвичи (могат да бъдат два) с пуешки гърди или естествен тон.

Обяд на здравословна диета

  • Две чаши маруля на вкус.
  • Кутия с естествен тон (може да се замени и с пуешки гърди).
  • Картофено пюре с ниско съдържание на мазнини.

Хранене на здравословна диета

  • Две чаши бял ориз или. Без много дресинг и без пържене.
  • Сварен спанак по ваш вкус.
  • 200 грама телешко месо. Само постни разфасовки. Никога с ивици мазнина.

Закуска на здравословна диета

  • Две чаши ананас в прясно състояние или в неговия сок. Винаги е за предпочитане да е прясно.
  • Чаша лек желатин.
  • Суроватъчен прах или шейк от суроватъчен протеин.

Здравословна диетична вечеря

  • Chicken пилешки гърди на скара с грил, боядисан само с масло.
  • 1 чаша варени моркови.
  • 2 сурови домата по поръчка.
  • Голяма чаша или две салата от салата.
  • Шейк от суроватка или суроватъчен протеин.

Разбира се, този пример за здравословна диета е само един пример. Всеки човек е свят. Консултирайте се с вашия диетолог. Той или тя ще бъде този, който може най-добре да ви посъветва.

ПИЙТЕ ВИСОКОПРОДЪЛЖЕНО ЗЕЛЕНО КАФЕ ЗА КОНТРОЛ НА ТЕГЛОТО:

Зеленото кафе без кофеин или зеленият чай Lamberts е силно препоръчително като „изгаряне на мазнини“. Освен това, за разлика от другите изгарящи мазнини, те имат добавката, че помагат да се контролира безпокойството от късно вечерните ястия и „нападението над хладилника“ или безпокойството относно храненето, което ни прави толкова отчаяни. Те без съмнение са отлични съюзници, когато се храните навън. Ако научим определени трикове, никога няма да бъдем в състояние отчаяно да търсим помощ.

Зелено кафе

Зелен чай с висок добив

Знаете ли програмата за отслабване със здраве Feellok?

Актуализирано от декември 2019 г. от Beatriz Puente

Относно Беатрис Пуенте

- Аспирант по човешко хранене от Университета Хуан Карлос 1º и от Колежа на диетолозите в Мадрид Експерт по хранене, приложен към здравето от Университета в Алмерия (UAL).
- Диплома по ортомолекулярна медицина и диплома по спортно хранене от UAL.
- Писател, специализиран в здравни статии от 2009 г. в различни медии