* С тази диета възнамеряваме да дадем идея да се храним здравословно през цялата седмица. Диетата не е специфична за отслабване и количествата зависят от всеки човек. Това е качествена диета, повече базирана на вида храна, която трябва да се яде, а не толкова на количествата. За специфични ситуации или заболявания не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
ПОНЕДЕЛНИК
ЗАКУСКА: кисело мляко със зърнени храни. Малък сандвич със сирене и шунка. Парче плод.
СРЕДЕНУТРИН: портокалов сок и парче шунка Серано.
ХРАНА: салата от боб. Сепи на скара. Плодове.
СНЕКС: обезмаслено кисело мляко с половин накълцана ябълка.
ВЕЧЕРЯ: пилешки шиш с гъби. Плодова салата.
ВТОРНИК
ЗАКУСКА: кафе с полуобезмаслено мляко. Тост с прясно сирене и сладка шунка. портокалов сок.
СРЕДЕНУТРИН: чай или инфузия. Живовляк.
ХРАНА: смесена салата. Телешка пържола на скара с варени зеленчуци.
SNACK: обезмаслено кисело мляко. половин препечен хляб с олио и домат.
ВЕЧЕРЯ: растителна сметана. Половин домашна пица с шунка и сирене.
СРЯДА
ЗАКУСКА: извара с мед. Тост с масло и конфитюр.
СРЕДЕНУТРИН: портокалов сок с овес.
ХРАНА: рибна паеля. Плодова салата.
SNACK: обезмаслено кисело мляко.
ВЕЧЕРЯ: аспержи с винегрет. Картофено пюре. Круша.
ЧЕТВЪРТЪК
ЗАКУСКА: плодово смути, бисквитки, мед и овесени ядки.
СРЕДЕНА сутрин: зеленчуков сандвич.
ХРАНА: печена пъстърва със зеленчуци и варен картоф. Плодове.
ЗАКУСКА: чай или инфузия.
ВЕЧЕРЯ: салата от домати, моркови и прясно сирене. Омлет от картофи и тиквички.
ПЕТЪК
ЗАКУСКА: чаша полуобезмаслено мляко с кафе. Тост с масло, домати и шунка. Чаша портокалов сок.
СРЕДЕНУТРИН: ябълка.
ХРАНА: картофена салата. Агнешка яхния. Плодове.
SNACK: обезмаслено кисело мляко с нарязани плодове.
ВЕЧЕРЯ: крем от тиквички. Хек на скара.
СЪБОТА
ЗАКУСКА: кафе с полуобезмаслено мляко. Купа с овесени ядки. Плодове.
СРЕДЕНУТРИН: чай или запарка и малък сандвич с шунка и сирене.
ХРАНА: печено пиле със зеленчуци. Плодове.
ЗАКУСКА: портокалов сок, парче шунка от серано.
ВЕЧЕРЯ: маруля с аншоа. Омлет от лук и риба тон.