Понеделник, 28 август 2017 г.

лятото

Лятото приключва, а с него и ексцесиите, които в много случаи се случват по време на ваканции и през целия този летен сезон.

Сладолед, алкохол, обяд и вечеря с приятели и семейства, дълги часове на дивана или по-малко работен стрес, добавен към задушаващата жега, ви кара да ядете много повече през лятото, а в някои случаи и по-лошо, отколкото през другото време на годината.

Според експертни проучвания ние качваме средно между три и четири килограма през летните месеци.

Поради всички тези причини и сега, когато септември наближава, нека видим някои трикове, за да се храним добре след толкова много ексцесии.

1- Пийте два или три литра вода дневно със или без жажда.

2- Комбинирайте протеините с въглехидрати и здравословни мазнини във всяко от храненията.

3- Яжте пет или седем парчета плодове на ден.

4- Опитайте се да ядете пет пъти на ден, три силни хранения и лек обяд и вечеря.

5- Яжте бобови растения няколко пъти седмично.

6- Яжте риба и морски дарове три или четири пъти седмично и телешко месо две.

7- Избягвайте предварително приготвени или силно преработени храни.

8- Храни в готовност, без да се преваряват.

9- Ограничете постните протеини според това дали спортувате или не.

10- Опитайте се да избягвате много сладки храни.

Най-общо казано, това са съвети, които ще ни помогнат да имаме по-здравословна диета и въпреки че ни е трудно да ги изпълняваме в ежедневието си, знаейки, че това помага по някакъв начин да загубим излишните килограми, които взимат своето след лятото и заслужената ваканция.

Четвъртък, 25 октомври 2018 г.

Омега 3: Основен енергиен източник в рибите и ракообразните.

Въпреки че Коледа е времето в годината, когато се консумират повече риби и миди, ние трябва да я консумираме през цялата година поради многобройните ползи .

Понеделник, 08 октомври 2018 г.

Кралицата на рибите. Любопитни неща за хек!

?Кой не е опитал изискана хек? Това е едно от най-популярните ястия в света и най-търсеното в нашия ресторант в Torrelodones. Неговият вкус, неговата гладка текстура .

Понеделник, 24 септември 2018 г.

Рибите, които могат да се ядат по време на бременност

Това, че трябва да поддържате здравословна диета по всяко време, е реалност, но по време на бременност трябва да обръщате по-голямо внимание, за да не възникнат болести или заболявания. .

Понеделник, 10 септември 2018 г.

Най-добрите начини за приготвяне на сардини у дома

Сардините са вкусна храна, която може да се приготви по различни начини, правейки я вкусна по всякакъв начин. Те обаче имат основния недостатък .

Понеделник, 27 август 2018 г.

Почистете рибата правилно

Обикновено, когато отидем при риболовеца, ние искаме да ни дадат чиста риба, тъй като тя е най-удобна. Ако обаче беше така, че ни го дават морски език или лаврак .

Понеделник, 13 август 2018 г.

Най-добрите сосове за сдвояване на риба

На пазара има голямо разнообразие от прясна или замразена риба и купуването й винаги е успех, тъй като дори и да е бяла или синя риба, това е храна, която съдържа голямо разнообразие от .