Когато говорите за диета, вие мислите за "диета" или за ограничено хранене. Реалността е, че „диета“ е планът за хранене, който следваме. Всички имаме един и той определя начина ни на живот и начина, по който се храним всеки ден. Както и изборите, добри или лоши, които правим по отношение на нашата диета. Тук ще видим предимствата на здравословното хранене и недостатъците на модните диети.
Здравословна диета
Здравословната диета ще бъде правилна, богата на хранителни вещества, полезни за функционирането на тялото. Той ще интегрира зеленчуци, плодове, зърнени храни, качествени мазнини и непреработени храни. Изборът на този тип диета не е предназначен само за отслабване, но и за промяна в живота ни, която в краткосрочен и дългосрочен план ще има положително въздействие върху тялото ни. По същия начин е необходимо да бъде ясно за какво се цели да се постигне с тази промяна в навиците, дали да се подобри високото кръвно налягане, да се стабилизира кръвната захар, да се отслабне и т.н. От тази цел е възможно да се състави меню и начин на живот, който дава резултати.
Модна диета
Палео диета, вегетарианска, веганска, сурова веганска ... Има безкрайност от модни диети и обещанието е почти винаги да отслабнете. С много от тези диети трябва да бъдете внимателни (прочетете тук как да идентифицирате опасна диета). Трябва да имаме предвид, че въпреки че основната им цел е да отслабнат, тя не е да ви подхранва или да избягва отскок. Логично е, че ще отслабнете, ако спрете да ядете определени храни и ако намалите приема на калории. Въпреки това, освен че причинявате здравословни проблеми, най-вероятно ще претърпите възстановяване, когато се върнете към предишните си навици.
Предимства на здравословното хранене
Най-добрият начин да отслабнете е да се храните здравословно и да спортувате. От друга страна, рискът от модни диети е, че от тях лесно се отказва. Тъй като са много ограничителни, те не ни удовлетворяват. От друга страна, със здравословна диета, можете да си угаждате от време на време, без да отстъпвате, тъй като това е начин на живот. Здравословната диета не само ще ви помогне да достигнете здравословно тегло, но също така ще ви помогне да живеете по-дълго, ще ви даде здрави кости и много други предимства, като профилактика на заболяванията. Освен здравето има и общо благосъстояние, тъй като то ви дава енергия, вършите по-добра работа, поддържате бдителност и подобрявате самочувствието си.
В заключение, вместо да следвате ограничителна диета и след това да се върнете към лоши хранителни навици. Изберете по-здравословен живот, яжте прясна и питателна храна и изпитайте всички предимства.